Bariavungtaucity  - Bản tin hàng ngày

6 biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏi ô nhiễm không khí và khói bụi

Theo bảng xếp hạng đánh giá chất lượng không khí của Airvisual tại các thành phố lớn trên thế giới, Việt Nam có nhiều thành phố nằm trong top 20 các thành phố có chất lượng không khí kém nhất. Vì thế, hãy tự bảo vệ mình khi ra đường bằng cách:

6 biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏi ô nhiễm không khí và khói bụi 1

Đeo khẩu trang chống bụi

Đeo khẩu trang là điều tiên quyết khi bạn ra đường để bảo vệ hệ hô hấp của bản thân. Khi ra ngoài đường, bạn nên đeo khẩu trang để hạn chế tiếp xúc với khói bụi, tránh di chuyển trong giờ cao điểm, tránh những nơi ô nhiễm như khu công nghiệp, đường cao tốc…

Nếu làm việc trong môi trường có nhiều khí thải, bụi thì phải mang khẩu trang thường xuyên, không ngoáy mũi bằng tay. Tốt nhất bạn nên đặt mua các loại khẩu trang lọc bụi và lọc không khí ô nhiễm chuyên dụng để đảm bảo hiệu tốt nhất.

6 biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏi ô nhiễm không khí và khói bụi 2

Vệ sinh mũi thường xuyên

Sử dụng dung dịch vịt vệ sinh mũi thường xuyên vào buổi sáng và tối để loại bỏ các tác nhân gây bệnh viêm xoang, viêm mũi. Nên xịt mũi mỗi bên 3 lần để nước thấm vào các ngóc ngách trong mũi, đưa các tác nhân gây hại ra ngoài, từ đó giúp đường thở của bạn thông thoáng và dễ chịu hơn.

6 biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏi ô nhiễm không khí và khói bụi 3

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp làm loãng niêm dịch nên sự dẫn lưu của mũi xoang tốt hơn, tránh ứ đọng bụi bẩn, vi khuẩn. Uống lượng nước vừa đủ và thích hợp với thế chất của mỗi người, nhất là sau khi luyện tập thể thao, ngồi nhiều trong phòng máy lạnh.

Hãy uống nước đúng cách. Uống nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để cổ họng không bị khô rát. Nước ấm sẽ long đờm và tống nó ra khỏi đường hô hấp, góp phần giải quyết vấn đề đau họng và nghẹt mũi.

6 biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏi ô nhiễm không khí và khói bụi 4

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Bạn hãy xây dựng thực đơn cho bản thân đầy đủ chất dinh dưỡng gồm 4 nhóm cần thiết. Bổ sung thêm chất xơ, vitamin từ rau xanh, trái cây tăng sức đề khoáng để chống chọi vi khuẩn vi rút và các tác nhân gây bệnh cho đường hô hấp của bạn.

Nên ăn vừa đủ không nên ăn quá nhiều một loại thức ăn, chia thành nhiều bữa nhỏ theo nhu cầu. Hạn chế sử dụng đồ ăn lạnh sẽ khiến nhiệt độ vòm họng thay đổi đột ngột tạo điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

6 biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏi ô nhiễm không khí và khói bụi 5

Trồng nhiều cây xanh

Trồng nhiều cây xanh quanh nhà bạn sẽ giúp hấp thụ các chất có hại như CO2, andehyde formic, cacbonic… làm sạch không khí, hạn chế bụi mịn. Đồng thời, cây xanh giải phóng oxy giúp không khí thêm trong lành và giảm nhiệt độ khi trời nắng nóng oi bức.

6 biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏi ô nhiễm không khí và khói bụi 6

Chú ý khi sử dụng điều hòa

Điều hòa giúp thanh lọc không khí, hạn chế các tác nhân bụi bẩn trong nhà của bạn. Tuy nhiên, sử dụng điều hòa nhiều sẽ làm không khí bị khô, sẽ ảnh hưởng tới mũi của bạn cũng bị khô theo. Nên điều chỉnh nhiệt độ của điều hòa sao cho không chênh lệch quá 5 độ so với môi trường bên ngoài để hạn chế không khí bị khô.

6 biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏi ô nhiễm không khí và khói bụi 7

Ngày nay, thiên nhiên bị lạm dụng quá mức và ý thức bảo vệ môi trường của con người còn thấp. Khiến môi trường xuống cấp, ô nhiễm trầm trọng, đặc biệt là không khí. Vì thế, chúng ta phải tự bảo vệ đường hô hấp của mình trước tình trạng ô nhiễm không khí. Đồng thời mỗi người cần nâng cao ý thức bảo vệ môi trường để cứu trái đất bên bờ vực lụi tàn.

Xem thêm: