8 thói quen ngủ không tốt, có thể khiến bạn mắc ung thư

Ngủ sai cách chính là nguyên nhân làm phá vỡ hàng phòng vệ tự nhiên của cơ thể trước các bệnh thường gặp, trong đó có bệnh ung thư. Vậy những thói quen ngủ nào không tốt? Hãy tìm cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

1. Nghe nhạc trong khi ngủ

Chúng ta thường có thói quen nghe nhạc mọi lúc mọi nơi và kể cả trong lúc ngủ. Việc nghe nhạc vào lúc ngủ sẽ làm giấc ngủ của bạn không sâu, ngủ không đủ giấc, gây nên những cảm giác mơ màng. Chính vì điều này, bạn có thể xuất hiện một số triệu chứng như đau đầu hoặc mệt mỏi ngay sau khi thức dậy.

Hoặc tiếng tivi cũng vậy, chất melatonin được tìm thấy trong tuyến tùng gần mắt, nếu tuyến tùng điều tiết giảm mạnh gây ảnh hưởng lớn đến quá trình sinh sản của chị em phụ nữ.

Không nên nghe nhạc trong khi ngủ

2. Không sấy khô tóc khi đi ngủ

Sau khi gội đầu mà bạn không làm khô tóc thì lượng nước đọng lại trên tóc sẽ làm cho đầu bị ẩm và rất dễ phát bệnh. Những dấu hiệu của việc bạn để tóc ướt khi đi ngủ như tê da đầu, xuất hiện những cơn đau đầu âm ỉ, chóng mặt.

3. Mặc áo ngực khi đi ngủ

Những phụ nữ có thói quen mặc áo ngủ khi ngủ sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 2,1 lần so với những người không mặc áo khi đi ngủ. Tại sao ư? Vì việc mặc áo ngủ sẽ làm nén ngực có khả năng làm tắc nghẽn dẫn lưu bạch huyết và giữ lại những chất không tốt trong vùng ngực.

4. Kê cao gối khi ngủ

Nếu bạn cảm thấy đau mỏi cổ sau khi thức dậy thì có thể tối hôm qua bạn đã sử dụng gối kê quá cao làm cho quá trình lưu thông máu sẽ bị ảnh hưởng và làm giảm giấc ngủ. Điều này khiến bạn ngủ không sâu giấc và làm ảnh hưởng đến đốt sống cổ và lưng.

5. Ngủ ít hoặc nhiều hơn 8h

Những người thiếu ngủ sẽ làm trái tim bị rối loạn, nếu một ngày bạn chỉ ngủ 5-6 giờ thì sẽ có nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng đến 20% và ngủ quá nhiều 9-10 giờ nguy cơ này tăng lên 34%. Vì thế bạn nên ngủ đủ giấc 7-8 tiếng một ngày vừa mang lại sức khỏe tốt vừa giữ cho cơ thể được thoải mái.

Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn ngủ đúng giờ

6. Trùm đầu khi ngủ

Có một số người có thói quen bịt đầu kín mít khi ngủ như đội mũ, làm như vậy sẽ hạn chế sự lưu thông trong không khí. Nếu thực hiện lâu dài không chỉ khiến tình trạng người xấu đi mà còn bị chóng mặt và ảnh hưởng lớn đến các chức năng của não bộ.

7. Ngủ bật đèn

Ánh đèn sáng sẽ làm cản trở quá trình sản sinh hormone melatonin và hormone tăng trưởng vào ban đêm làm bạn luôn ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và tăng cân mất kiểm soát. Sử dụng một bóng đèn ngủ mờ sẽ làm cho chất lượng giấc ngủ bạn trở nên sâu hơn và thoải mái hơn.

8. Ngủ khi đang bị say rượu

Nói về sự nguy hiểm của việc uống rượu trước khi đi ngủ, một chuyên gia người Đức đã quan sát trong 15 năm và cho thấy rằng trong lúc ngủ cơ thể có thể xuất hiện ngừng thở hai lần và mỗi lần khoảng 10 giây. Điều này lý giải rằng, nếu bạn say rượu khi ngủ có thể gây ra tổn thương lớn cho cơ thể như tổn thương mạch máu, tăng huyết áp, tăng nhịp tim và những bệnh về tim mạch.

Để tái tạo lại năng lượng sau một ngày làm việc vất vả, không điều gì tốt hơn ngoài việc có một giấc ngủ đủ và sâu. Nhưng hãy tạo những thói quen ngủ tích cực để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của mình.

Xem thêm:

• Làm sao để không bị kiệt sức vì công việc? (Chuyên gia mách bạn)
• Những cách ăn uống sai khoa học của người Việt gây ảnh hưởng lớn đến gan
• Khám phá 08 công dụng không tưởng của nước Coca-cola