Bị mất ngủ nên uống gì? Ăn gì chữa mất ngủ an toàn, hiệu quả

Nếu bạn đang thắc mắc không biệt bị mất ngủ nên uống gì? Nên ăn gì chữa mất ngủ an toàn, không cần sử dụng thuốc thì hãy theo dõi bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn một số bài thuốc dân gian điều trị mất ngủ hiệu quả nhất.

Ăn gì chữa mất ngủ? Ăn chuối xanh

Một trong những cách điều trị mất ngủ hiệu quả, an toàn được người xưa truyền lại đó là ăn chuối xanh.

Công dụng của chuối xanh trong điều trị mất ngủ

Nếu bạn chưa biết, trong chuối xanh có chứa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin. Dây thần kinh này đảm nhận nhiệm vụ điều hòa, duy trì giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, trong chuối xanh còn chứa nhiều vitamin C, B6, tinh bột và các chất xơ. Đây đều là những chất cần thiết cho sức khỏe cũng như giấc ngủ.

Trong một quả chuối có chứa hàm lượng lớn kali và magie, hai khoáng chất đóng vai trò thư giãn và điều hòa hệ thần kinh. Đây cũng chính là lý do khiến cách chữa mất ngủ bằng thảo dược trong đó có chuối xanh được xem là cách hiệu quả và an toàn.

Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Có nhiều cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh, trong đó, sử dụng chuối xanh với mật ong được xem là cách hiệu quả nhất. Cách làm như sau: Chuối xanh bạn thái lát và ngâm với nước muối để loại bỏ phần mủ chuối. Sau đó đem đi phơi khô và nghiền thành bột nhỏ mịn. Pha hỗn hợp 1:1 bột chuối xanh và mật ong ăn hằng ngày để cải thiện mất ngủ.

Bị mất ngủ nên uống gì? Uống trà gừng mật ong

Mật ong không chỉ có nhiều công dụng trong làm đẹp, ẩm thực mà có được sử dụng như một cách điều trị mất ngủ hiệu quả. Trong thành phần của mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ tỳ vị, chỉ khát và an thần.

Thành phần chính giúp mật ong trở thành vị thuốc chữa mất ngủ đó là axit amin tryptophan. Khi vào não bộ, tryptophan sẽ chuyển hóa thành serotonin, đây là một chất dẫn truyền thần kinh giúp tinh thần tư giản, điều hòa giấc ngủ.

Ngoài ra, trong mật ong còn có thành phần đường glucose và fructose góp phần vào việc duy trì giấc ngủ ổn định.

Hiện nay có rất nhiều cách chữa mất ngủ bằng mật ong, trong đó sử dụng mật ong với gừng và nước ấm được xem là một cách hiệu quả, tiện lợi bên cạnh cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh mật ong. Nếu bạn chưa biết bị mất ngủ nên uống gì thì có thể thử cách này.

Uống nước cây lạc tiên chữa mất ngủ

Lạc tiên chữa mất ngủ là cách hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Trong thành phần của cây lạc tiên có chứa alcaloid có nhân harman. Chất này có tác dụng kéo dài giấc ngủ nhờ ngăn cản được hoạt động của cafein trên cơ thể thỏ giúp người dùng có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Thành phần Flavonoid trong cây lạc tiên có tác dụng khắc phục chứng tim đập nhanh tại một số thí nghiệm trên cơ thể chuột. Ngoài ra, loại cây này còn có công dụng mát gan, thanh nhiệt, giãn cơ trên và chống co thắt cơ.

Có rất nhiều cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ, bạn có thể dụng cây lạc tiên phơi khô nấu trà hoặc dùng trực tiếp cây tươi để nấu nước uống. Khi dùng, các bạn nên uống khi còn ấm và dùng trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ.

Bổ sung các loại thực phẩm giúp điều trị mất ngủ

Bệnh mất ngủ đặc biệt là mất ngủ dạng nhẹ, hoàn toàn có thể điều trị bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt và chế đố ăn uống. Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm trị mất ngủ như: Quả óc chó, quả hạnh nhân, bánh quy mặn, rau diếp cá, cá ngừ, nước ép quả anh đào, trà hoa cúc, cải xoăn, tôm, mật ong,... Đây đều là những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Sử dụng các thực phẩm chức năng chữa mất ngủ

Bên cạnh những cách điều trị chứng mất ngủ tại nhà trên thì chúng ta còn một cách hiệu quả nữa đó là uống các thực phẩm chức năng chữa mất ngủ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm chức năng giúp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Trong đó phải kể đến các sản phẩm như:

• OTiV – Viên uống hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ
• Thực phẩm chức năng Puritan’s Pride Extra Strength Melatonin
• Sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp ngủ ngon Melatonin Now.
• Viên uống Blackmores Ginkgo Brahmi.
• Swisse Sleep – Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon, chống mất ngủ hiệu quả

Lưu ý, chỉ những ai bị bệnh mất ngủ kéo dài mới nên sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng. Nên phát hiện bệnh mất ngủ sớm để loại bỏ bằng một số cách như: nghe nhạc trị mất ngủ, tập yoga trị mất ngủ, uống trà tim sen trị mất ngủ,...

Chắc hẳn với những chia sẻ trên đây, bạn cũng biết được bị mất ngủ nên uống gì? Ăn gì để chữa mất ngủ rồi phải không? Hãy thử áp dụng để cải thiện chứng mất ngủ của mình nhé!

Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần duy trì cho mình một thói quen sinh hoạt hợp lý như hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ, không ngủ trưa quá nhiều, đọc sách trước khi đi ngủ,... Những thói quen này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Xem thêm:

• Giấc mơ là gì? Ngủ không mơ có tốt không?
• Mất ngủ ở người trẻ - Nguyên nhân và cách khắc phục
• Mách bạn cách chữa tật nói mơ khi ngủ đơn giản, hiệu quả