Một số cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà

Bấm huyệt chữa mất ngủ đang là một phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Vậy có những cách bấm huyệt chữa mất ngủ nào hiệu quả tại nhà? Cách thực hiện ra sao? Mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây để biết được câu trả lời.

Bệnh mất ngủ có thể điều trị bằng nhiều cách, tùy thuộc vào tình trạng bệnh và độ tuổi mà việc áp dụng phương pháp chữa mất ngủ có thể dài - ngắn khác nhau. Đối với bệnh mất ngủ ở người trẻ, hầu hết có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, trị mất ngủ bằng trà, nghe nhạc cải thiện tình trạng mất ngủ,... Đối với những người lớn tuổi, mắc bệnh mất ngủ kéo dài, ngoài điều trị bằng thuốc tây, hỗ trợ các liệu pháp tâm lý, thì bấm huyệt chữa mất ngủ đang được áp dụng có hiệu quả.

Tác dụng của cách bấm huyệt chữa mất ngủ

Bấm huyệt bắt nguồn từ Y Học Cổ Truyền của Trung Hoa. Đây là phương pháp điều trị chứng mất ngủ không xâm lấn, an toàn và vô cùng hiệu quả. Phương pháp này giúp điều trị về thể chất và tâm lý dựa trên nguyên tắc châm cứu.

Phương pháp bấm huyệt tác động đến nhiều khía cạnh về thể chất và tinh thần. Nó có thể gây trở ngại trong quá trình hình thành và duy trì giấc ngủ. Nếu biết cách bấm huyệt sẽ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn bởi các huyệt liên quan đến giấc ngủ, làm dịu tâm trí và cơ thể.

Phương pháp bấm huyệt được chứng minh có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ ngay cả những người bình thường, trẻ em, người bệnh cho đến người già. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, phương pháp bấm huyệt không chỉ giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng mà còn giúp duy trì giấc ngủ hiệu quả hơn.

Ở một nghiên cứu khác, trong những người bị mất ngủ do mắc bệnh ung thư điều trị bằng bấm huyệt thì có tới 80% bệnh nhân đã cải thiện giấc ngủ sau hai tuần điều trị bằng phương pháp này.

Đối với những người cao tuổi, việc bấm huyệt ba ngày mỗi tuần và thực hiện liên tục trong bốn tuần sẽ giúp cải thiện đáng kể về chất lượng giấc ngủ, giấc ngủ được hiệu quả hơn, hạn chế các chứng bệnh rối loạn giấc ngủ, cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn.

Một số cách bấm huyệt chữa mất ngủ

Sau đây là một số cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả các bạn cần biết:

Huyệt thần môn

Bài bấm huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài và bên dưới ngón tay út. Cách bấm huyệt này sẽ giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn. Đầu tiên, cảm nhận một vùng không gian nhỏ và rỗng trong khu vực này. Sau đó dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động tròn hoặc lên xuống. Tiếp tục thực hiện thao tác này từ hai đến ba phút. Giữ huyệt phía bên trái với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây. Sau đó giữ phía bên phải và lặp lại trên cùng vị trí với cổ tay kia.

Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao nằm phía trong mặt chân ngay sau phía trên mắt cá chân. Cách bấm huyệt giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh chóng như sau:

• Đầu tiên bạn cần xác định vị trí huyệt cao nhất trên mắt cá chân. Tiếp đến, đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng nằm ở phía trên mắt cá chân. Sử dụng một lực sâu một chút phía sau xương chân lớn, mát xa theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 4 đến 5 giây.
• Bấm huyệt tam âm giao không chỉ giúp điều trị chứng mất ngủ mà nó còn có hiệu quả với các rối loạn vùng chậu và chuột rút trong kinh nguyệt. Khi thực hiện, bạn lưu ý không ấn vào huyệt này khi mang thai. Bởi huyệt tam âm liên quan đến việc kích thích sinh con.

Huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền sẽ nằm ở phần gan bàn chân. Cách bấm huyệt dũng tuyền giúp ngủ ngon hơn được thực hiện sau đây:

Nằm ngửa với tư thế đầu gối cong sao cho chân bằng bàn tay, dùng tay cuộn lên các ngón chân. Khi thực hiện, bạn sẽ có cảm giác áp lực trên bàn chân. Ấn huyệt và xoa bóp huyệt dũng tuyền trong một vài phút bằng cách dùng chuyển động tròn hoặc lên xuống. Tác động đến huyệt này sẽ giúp tinh thần thoải mái, dễ ngủ hơn.

Huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm ở bên trong trên cổ tay giữa hai dây chằng. Cách bấm huyệt này như sau:

• Đầu tiên, bạn xoay tay để lòng bàn tay hướng lên trên. Lấy một tay và đếm chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay. Sử dụng một lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng tại vị trí này. Sử dụng chuyển động lên xuống hoặc tròn để xoa bóp khu vực này trong khoảng 4 đến 5 giây.
• Bên cạnh giúp ngủ ngon hơn, bấm huyệt nội quan còn giúp điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.

Huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ, bạn có thể cảm nhận xương phía sau tai, theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ ngắn vào hộp sọ.

Bấm huyệt phong trì giúp ngủ ngon, các bạn cần thực hiện như sau:

• Đầu tiên, bạn nắm chặt bàn tay và nhẹ nhàng mở lòng bàn tay với các ngón tay lồng vào nhau để hình thành nên dạng tách với bàn tay.
• Sử dụng ngón tay cái để tạo một áp lực sâu và vững chắc lên trên hộp sọ.
• Sử dụng động tác lên xuống hoặc chuyển động tròn để xoa bóp khu vực này trong khoảng 4 đến 5 giây.

Trên đây là cách bấm huyệt một trong những phương pháp chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Bấm huyệt là một cách điều trị chứng mất ngủ hiệu quả, an toàn và nhanh chóng. Các bạn hãy thử áp dụng để cải thiện giấc ngủ của mình nhé.

Xem thêm:

• Cây lạc tiên - Thảo dược trị mất ngủ tuyệt vời
• Mẹo chữa mất ngủ dân gian không dùng thuốc không phải ai cũng biết
• Bật mí cách chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc