Nội dung chính

Hãy uống nước đúng cách!

Đăng bởi Tuấn Anh - Ngày đăng: 31/12/2019

Ai cũng biết uống nước là để giải khát và giúp cơ thể ổn định. Nhưng uống nước đúng cách làm cho cơ thể đẹp và khỏe thì không phải ai cũng biết.

Uống nước đúng giờ

Một trong những thói quen tai hại ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn chính là không uống nước đúng cách. Vì vậy, ngay từ hôm nay hãy uống nước theo thời gian biểu sau đây:

6h30-7h: Sau khi thức dậy, cơ thể bạn đã mất đi một lượng nước đáng kế. Vì vậy, việc bổ sung nước là điều cần thiết ngay lúc này. Hãy uống một cốc nước 250ml ngay để nước lọc sạch gan và thận. Sau đó, đừng vội ăn sáng mà hãy để nước ngấm vào cơ thể của bạn khoảng 30 phút trước khi ăn.

8h-9h: Đây là khoảng thời gian mà bạn phải di chuyển đến chỗ làm. Nó khiến bạn mệt mỏi bởi bụi bẩn, tiếng ồn của môi trường. Uống ngay một cốc nước cho ngày làm việc mới thật chất lượng.

11h30: Lúc này, bạn cần uống một cốc nước để cung cấp ẩm cho da và giảm căng thẳng công việc.

13h: Uống nước sau bữa trưa không chỉ giúp bạn lấy lại năng lượng mà còn giữ cho bạn một vóc dáng cân đối.

16h-17h: Hãy uống một cốc nước trước khi rời khỏi văn phòng. Nó giúp bạn giảm bớt cơn đói và và căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đặc biệt uống nước lúc này rất tốt cho những người đang ăn kiêng.

20h: Sau khi ăn tối thì hãy uống một cốc nước giúp bạn dễ tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp bạn cân bằng lại trạng thái bình thường sau một ngày làm việc mệt mỏi.

22h: Uống một cốc nước trước 30 phút để tránh máu đông và cung cấp đủ nước trong đêm. Vì khi bạn ngủ thì cơ thể sẽ mất khá nhiều nước. Đó là lý do mà sáng bạn phải uống nước nhiều để bổ sung nước.

Uống nước theo cơ địa từng người

Hầu hết tất cả mọi người đều nên uống 7 cốc nước ( tương đương 2 lít nước ) mỗi ngày. Đây là lượng nước cần thiết để cung cấp đủ ẩm, làm sạch ruột, dạ dày, gan, thận cũng như thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Tuy nhiên, đó chỉ là khuyến nghị chung, còn thực tế thì phải phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như cân nặng, cường độ vận động, môi trường làm việc, và chắc chắn khí hậu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể của bạn.

Thời điểm nên uống nước

Vào những ngày nóng mà bạn phải di chuyển nhiều bên ngoài, thì bạn nên uống nhiều nước hơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra. Việc này không chỉ giúp bạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh say nắng, cảm cúm...

Nếu bạn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày, cả cơ thể và da bạn đều bị tác động của sự mất nước, bạn cần uống nhiều hơn và thoa kem dưỡng ẩm hoặc xịt khoáng cho da.

Uống nước đúng cách

Ngoài ra, việc uống nước làm sao cho đúng thì không phải ai cũng biết. Không nên uống nước khi thấy khát, và cũng đừng uống ừng ực cho đã khát. Cách tốt nhất để uống nước là uống từng ngụm nhỏ hoặc vừa miệng và từ từ.

Một điều hiếm gặp nhưng cũng có thể xảy ra là khi bạn uống quá nhiều nước, thận không thể bài tiết hết lượng nước thừa, điện giải (chất khoáng) trong máu bị pha loãng, gây nên tình trạng hạ natri máu.

Ngoài ra, uống nước đầy đủ và đúng cách cũng là một trong những cách chăm sóc da hiệu quả.