Làm sao để không bị kiệt sức vì công việc? (Chuyên gia mách bạn)

Áp lực công việc là tình trạng khá phổ biến hiện nay khi mà vấn đề cơm áo gạo tiền đặt nặng lên vai mỗi người. Tuy nhiên, nếu để bản thân rơi vào trạng thái kiệt sức vì công việc thì rất nguy hiểm. Bạn không chỉ bị suy nhược về sức khỏe mà còn ảnh hưởng lớn đến tinh thần, cảm xúc, tác động không nhỏ đến cuộc sống và chính công việc hiện tại. Vậy làm sao để không bị kiệt sức vì công việc?

Dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị kiệt sức vì công việc

Nếu bạn phát hiện mình có những dấu hiệu sau thì có thể bạn đang bị công việc làm cho kiệt sức:

• Đi làm miễn cưỡng và cảm thấy khó khăn khi bắt đầu công việc.
• Có thái độ cáu kỉnh, khó chịu với đồng nghiệp và khách hàng.
• Thiếu năng lượng và tinh thần làm việc trong thời gian dài.
• Cảm thấy thất vọng về công việc cũng như thành tựu của mình.
• Thói quen ăn uống, nghỉ ngơi bị thay đổi.
• Thích sử dụng đồ ăn, đồ uống có cồn để có tinh thần tốt hơn.
• Gặp rắc rối về sức khỏe, xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, đau lưng,…mà không rõ nguyên nhân.

Cảm thấy khó khăn khi làm việc, có thể bạn đang bị stress trong công việc

Nguyên nhân gây nên tình trạng kiệt sức vì công việc

Có rất nhiều lí do khiến bạn gặp phải vấn đề kiệt sức do công việc, trong đó, phổ biến là những nguyên nhân như là:

• Không có khả năng kiểm soát và giải quyết công việc.
• Không thoải mái khi làm việc, môi trường làm việc khiến bạn bị áp lực, gặp nhiều khó khăn.
• Công việc không phù hợp với sở thích, năng lực của bạn khiến bạn căng thẳng.
• Sử dụng năng lượng và làm việc quá nhiều dẫn đến mệt mỏi.
• Cảm thấy bị cô đơn, cô độc nơi làm việc và trong cuộc sống
• Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Cách để tránh và giải quyết kiệt sức vì công việc

Để “tiêu diệt” vấn đề “nguy hiểm” này trong công việc, bạn nên thực hiện những phương pháp sau:

• Nghỉ ngơi, thư giãn để giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc đi bộ, xem phim hoặc làm những việc khiến bản thân cảm thấy vui vẻ.
• Ngủ đủ giấc để có nguồn năng lượng tốt cho cơ thể, tốt nhất nên ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
• Dành thời gian cho vận động, tập luyện thể dục, thể thao để rèn luyện sức khỏe và thể chất.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như smartphone, TV, laptop,...để giữ tinh thần thoải mái.
• Tránh làm việc căng thẳng, không nên tự giải quyết công việc một mình nếu gặp khối lượng lớn công việc. Hãy nhờ sự giúp đỡ từ đồng nghiệp để giải tỏa bớt áp lực công việc nhé!
• Suy nghĩ tích cực trong mọi vấn đề, giữ tinh thần thư giãn và cân bằng tâm lý ổn định.

Nghỉ ngơi điều độ, suy nghĩ tích cực trong công việc là cách để tránh bị kiệt sức

Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng công việc, kiệt sức vì công việc có thể gây nên tiêu cực cho sức khỏe và tâm lý của bạn. Vì thế khi thấy mình có những biểu hiện stress, hãy thử những phương pháp trên để giải quyết vấn đề bạn gặp phải nhé!

Xem thêm:

• U xơ tử cung và những điều bạn nên biết
• Những cách ăn uống sai khoa học của người Việt gây ảnh hưởng lớn đến gan
• Bệnh tiểu đường và những điều người bệnh nên biết