Nội dung chính

Phải làm thế nào để hết ngủ mơ? (Lời khuyên)

Đăng bởi Huy Hoàng - Ngày đăng: 19/05/2020

Mơ ngủ là một hiện tượng hết sức bình thường của mỗi người. Tuy nhiên việc thường xuyên mơ ngủ hay mơ ngủ quá nhiều lại không phải một điều tốt. Thế nhưng, làm thế nào để hết ngủ mơ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này thông qua bài viết dưới đây.

Giấc mơ là gì?

Giấc mơ là những sự việc, tình huống diễn ra trong giấc ngủ của chúng ta. Những sự việc này có thể có ý nghĩa hoặc không. Giấc ngủ được chia làm hai pha chính. Trong đó, bao gồm pha ngủ nhanh và pha ngủ chậm. Mỗi một chu kỳ của giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút. Trong đó, phần lớn là dành cho pha ngủ chậm. Giấc mơ xuất hiện giữa sự giao thoa của pha ngủ nhanh và pha ngủ chậm.

Mơ ngủ thực chất là một hoạt động sinh lý hoàn toàn bình thường của cơ thể. Tuy nhiên nếu như hiện tượng này diễn ra quá thường xuyên, bạn có thể mơ bất cứ lúc nào khi chìm vào giấc ngủ thi có thể nó đang báo hiệu cho những vấn đề trong cơ thể bạn.

Giấc mơ báo hiệu một số vấn đề trong cơ thể

Bên cạnh đó, việc ngủ mơ quá thường xuyên cũng được cho là dấu hiệu của triệu chứng Parkinson – chứng mất trí nhớ.

Vì sao chúng ta thường mơ ngủ?

Tất cả mọi người đều có những giấc mơ trong khi ngủ. Ngay cả khi họ cho rằng mình không hề mơ ngủ thì điều này cũng đã xảy ra. Để lý giải vì sao giấc mơ xuất hiện khi ngủ, có thể dựa vào hai lý thuyết “quên” và “nhớ”

Lý thuyết “quên”

Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ được thả lỏng, các cơ bắp gần như không di chuyển. Điều này giúp hạn chế tối đa khả năng có thể tự làm tổn thương bản thân khi ngủ. Lúc này, não bộ của chúng ta sẽ hoạt động tạo thành các giấc mơ.

Những giấc mơ hình thành từ các sự kiện có thật trong thực tế. Não bộ đang xâu chuỗi chúng lại với nhau và sàng lọc các thông tin. Những thông tin không cần thiết sẽ được loại bỏ ra khỏi hệ thống lưu trữ. Tạo nên không gian trống để có thể tiếp tục cập nhật những thông tin mới.

Đó là lý do vì sao chúng ta thường không nhớ rõ các giấc mơ của mình hoặc chỉ nhớ ngay khi vừa mới tỉnh giấc. Bạn cũng có thể nhớ về các giấc mơ, tuy nhiên nó khá mơ hồ và không rõ ràng. Do đó, đừng cố nhớ lại những điều trong giấc mơ khi mà bộ não của bạn đã muốn xóa nó đi.

Lý thuyết “nhớ”

Trái ngược với lý thuyết “quên”, lý thuyết “nhớ” lại đưa ra những lập luận trái ngược. Theo đó, giấc mơ được hình thành giúp bộ não có thể hệ thống lại các thông tin đã xảy ra trong hiện thực. Từ đó, củng cố được trí nhớ. Lúc này, mặc dù cơ thể đã nghỉ ngơi nhưng não bộ của chúng ta hoàn toàn tỉnh táo.

Điều này giúp não được kích thích nhiều hơn, trở nên nhanh nhạy và có thể lưu trữ được nhiều thông tin hơn.

Cách chữa bệnh ngủ hay mơ

Thực ra, ngủ hay mơ không phải là một dạng bệnh lý, mà nó có thể là dấu hiệu của những bệnh lý liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, với những người thường xuyên mơ khi ngủ khiến cho chu kỳ giấc ngủ bị phá vỡ thì nó lại tạo nên một số ảnh hưởng tiêu cực.

Vì thế, làm sao ngủ không mơ là câu hỏi của rất nhiều người. Dưới đây là một số biện pháp chữa chứng hay mơ để bạn đọc có thể tham khảo.

Những thực phẩm giúp giảm các giấc mơ

Để có thể giảm tần suất các giấc mơ xuất hiện khi ngủ, bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học. Ngoài ra, có thể sử dụng một số loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ:

- Trước khi đi ngủ nên uống một cốc sữa nóng hoặc một cốc đường nóng. Điều này giúp cho các tầng da não bị ức chế. Từ đó, bạn có thể dễ dàng hơn trong việc đi vào giấc ngủ và hạn chế xuất hiện các giấc mơ.

- Sử dụng 100g hành tây thái mỏng ngâm cùng với 600ml rượu. Mỗi lần trước khi đi ngủ, uống một ngụm nhỏ để giấc ngủ sâu hơn.

- Sử dụng 15g táo xanh và 15g táo chín. Thái vụn nguyên liệu đã chuẩn bị, mang sắc với nước. Sau đó lấy phần cốt để nấu với bách hợp và uống như canh. Đây là cách để bạn có được một giấc ngủ dễ chịu

- Dùng 15g bách hợp, 50g gạo nếp và 50g gạo tẻ. Đem trộn đều với nhau và nấu thành cháo. Trong quá trình nấu cho thêm một chút đường phèn để có được sự thanh mát.

Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện thể dục thường xuyên giúp cho cơ thể của bạn được dẻo dai, tăng cường sức khỏe. Cùng với đó, có thể duy trì được trọng lượng hợp lý của cơ thể. Bên cạnh đó, việc luyện tập thể dục thường xuyên còn có thể cân bằng được lượng hormone trong cơ thể.

Điều này, giúp tinh thần của bạn được sảng khoái, thư giãn và nhẹ nhàng hơn. Giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng. Những điều này giúp cho giấc ngủ đến dễ dàng và sâu giấc hơn.

Ngoài ra, không gian phòng ngủ và hạn chế sử dụng các chất kích thích, rượu bia hay những thứ có chứa nicotin cũng là một cách để giảm thiểu tần suất xuất hiện của giấc mơ.

Trên đây là những chia sẻ xung quanh cách chữa ngủ mơ để bạn đọc có thể tham khảo. Hy vọng thông qua bài viết, các bạn đã tìm thấy những thông tin hữu ích.