Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Mất ngủ kéo dài làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Không đảm bảo được một giấc ngủ chất lượng, có thể sẽ mệt mỏi, lừ đừ, không tập trung và ảnh hưởng đến năng suất làm việc.

Mất ngủ kéo dài là bệnh gì?

Bệnh mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau liên quan đến các hệ cơ quan trong cơ thể như thần kinh, tim mạch.

Các yếu tố tạo nên một giấc ngủ chất lượng không được đảm bảo như: Khó đi vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc, thời gian ngủ không đủ, uể oải khi thức dậy,... làm ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và làm việc của con người.

Mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm. Để đảm bảo tinh thần thoải mái, một sức khỏe tốt và dẻo dài thì bắt buộc người bệnh phải tìm ra nguyên nhân, cách khắc phục và chấm dứt bệnh mất ngủ.

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài

Mất ngủ kéo dài là kết quả của quá trình căng thẳng, mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống. Hệ quả này xuất phát từ nhiều nguyên do khác nhau. Chỉ cần chúng ta xác định được nguyên nhân thì việc điều trị mất ngủ sẽ dễ dàng và thuận lợi hơn. Một số nguyên nhân gây ra chứng bệnh mất ngủ có thể kể đến như:

Áp lực từ công việc và cuộc sống

Đây là nguyên nhân hàng đầu trong cuộc sống hiện đại như ngày nay. Lượng công việc chất chồng, lo âu về cuộc sống khiến con người rơi vào trạng thái mất ngủ. Những người trẻ tuổi là đối tượng chính trong trường hợp này.

Sử dụng rượu bia, các chất kích thích

Các loại đồ uống chứa cồn như bia rượu, cà phê kích thích sự hưng phấn trong thần kinh và dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh mất ngủ ở người trẻ.

Yếu tố môi trường

Các yếu tố bên ngoài môi trường như ô nhiễm môi trường, ô nhiễm tiếng ồn do xe cộ hoặc các công trình đang thi công làm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ thường nhật.

Bệnh lý

Những người mắc các bệnh lý, có các triệu chứng kéo dài, dai dẳng hoặc thường xuyên xuất hiện vào ban đêm có thể gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài. Các bệnh lý có thể kể đến như: Viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, đái tháo đường, tăng huyết áp,... Đây cũng là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng mất ngủ ở người già.

Bệnh mất ngủ kéo dài thường bị gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau cùng một lúc. Trước khi áp dụng các phương pháp điều trị, các bạn cần xác định nguyên nhân cốt lõi. Từ đó tìm ra các phương án điều trị sao cho phù hợp nhất.

Cách điều trị mất ngủ kéo dài

Để cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài, giúp các bạn tìm lại được giấc ngủ sâu và ngon hơn. Việc đầu tiên chúng ta cần làm đó là xác định nguyên nhân của bệnh mất ngủ kéo dài. Các bác sĩ thường sẽ quan tâm đến các yếu tố như: Nghề nghiệp, môi trường sống và các sang chấn tâm lý, tiền sử bệnh tật,... từ đó tìm ra nguyên nhân sâu xa nhất. Bên cạnh tìm hiểu nguyên nhân và loại bỏ chúng ra khỏi thói quen hàng ngày thì chúng ta cũng cần quan tâm đến một số phương pháp điều trị mất ngủ như sau:

Thay đổi chế độ ăn uống

Giải pháp điều trị bệnh mất ngủ kéo dài an toàn, hiệu quả được nhiều người tin tưởng và thực hiện đó là thay đổi chế độ ăn khoa học. Bổ sung các nhóm thực phẩm có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ như chuối xanh, nước mật ong, hạt sen, hoa tam thất,... để cải thiện giấc ngủ.

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Các chuyên gia nghiên cứu chứng minh luyện tập thể chất thường xuyên có khả năng cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Tập thể dục giúp tăng tuần hoàn lưu thông đi khắp cơ thể, duy trì cân nặng hợp lý, giải tỏa căng thẳng, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Những bài tập Yoga nhẹ nhàng hay ngồi thiện cũng là một trong những cách giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Châm cứu

Châm cứu là một động tác có tác dụng tăng cường máu lưu thông, đả thông kinh mạch và cải thiện bệnh mất ngủ một cách triệt để và toàn diện. Giải thích về cơ chế tác dụng của châm cứu nhờ vào sự giải phóng các chất nội sinh như: Serotonin, endorphin. Việc này sẽ giúp tinh thần được thư giãn, an thần và giảm đau, giảm căng thẳng, giúp người bệnh đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, điều trị bệnh mất ngủ bằng thảo dược cũng là cách rất đáng để lưu ý. Cách này sẽ hợp với người lớn tuổi, có bệnh nền, dị ứng với các thành phần của thuốc tây, không phù hợp với châm cứu. Đặc biệt, chi phí rẻ và dễ thực hiện tại nhà.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về chứng bệnh mất ngủ kéo dài, nguyên nhân và cách điều trị. Mong rằng, những chia sẻ của chúng tôi trên đây có thể giúp ích cho bạn trong quá trình cải thiện chứng bệnh mất ngủ.

Xem thêm:

• Giấc mơ là gì? Ngủ không mơ có tốt không?
• Trẻ ngủ hay nói mơ: Nguyên nhân & cách khắc phục
• Mách bạn cách chữa tật nói mơ khi ngủ đơn giản, hiệu quả