Nội dung chính

Mớ ngủ và những điều cần biết về mớ khi ngủ

Đăng bởi Huy Hoàng - Ngày đăng: 19/05/2020

Có một vài trường hợp, chúng ta thường thấy người bên cạnh mình nói mớ khi ngủ. Đôi khi, chính bạn lại phát hiện ra mình gặp phải hiện tượng này. Mớ ngủ không phải là bệnh lý, không nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng của người mắc phải. Thế nhưng, hiện tượng này biểu hiện cho sự bất ổn trong cơ thể hoặc tinh thần bạn.

Mớ ngủ là gì?

Mớ ngủ hay còn gọi là hiện tượng nói mơ khi ngủ xảy ra với rất nhiều người. Chúng ta có thể ngủ mơ cười, ngủ mơ la hét rồi trò chuyện thành tiếng trong khi đang ngủ. Hiện tượng này thường xảy ra vào giai đoạn giao thoa giữa hai pha của giấc ngủ.

Cũng có những giả thuyết cho rằng nói mớ khi ngủ tâm linh, là điềm báo cho một sự việc, hiện tượng nào đó trong tương lai gần.

Theo khoa học, mớ ngủ cũng từng được xem là một dạng rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, những năm gần đây, kết luận này đã có phần thay đổi. Thông thường chứng mớ ngủ không cần đến sự can thiệp điều trị của y khoa. Thế nhưng khi tình trạng này liên tục xảy ra, bạn có thể đến gặp các bác sĩ, những chuyên gia về giấc ngủ để có thể được hỗ trợ và can thiệp hiệu quả nhất.

Nguyên nhân gây nên tình trạng ngủ mớ

Có nhiều nguyên nhân tác động đến giấc ngủ và giấc mơ của con người. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây nên tình trạng mơ ngủ.

Do cơ thể quá căng thẳng và mệt mỏi

Theo nghiên cứu, tình trạng nói trong giấc ngủ thường xảy ra do cơ thể cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng khi phải làm việc với cường độ cao. Những điều này đã ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và tác động đến giấc ngủ của bạn.

Trong trường hợp tinh thần căng thẳng, nhịp thở của bạn sẽ tăng lên, điều này khiến cho các cơ vì thể cũng có căng thẳng và thường xuyên cử động. Khi trường hợp này xảy ra, hiện tượng ngủ mơ sẽ xuất hiện. Có những người ngủ mơ thốt thành tiếng, có những người thì không.

Với những người nói khi mơ thường không ý thức được hành vi của mình. Bên cạnh đó, bạn thường sẽ không thể nhớ hoặc nhớ rất mơ hồ về những giấc mơ này khi tỉnh giấc.

Cơ thể mệt mỏi là tác nhân gây nên mớ ngủ

Do giấc ngủ nông

Hiện tượng mớ ngủ cũng thường xuyên xảy ra với những giấc ngủ nông. Lúc này, một phần vỏ não đã bị ức chế, đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, một phần khác vẫn còn đang hưng phấn. Chính vì vậy, giấc mơ của chúng ta đã xuất hiện.

Khi mơ, có những người nói rất rõ ràng từng câu như đang trò chuyện khi thức, cũng có những người chỉ lầm bầm vài tiếng không nghe rõ chữ. Đôi khi nếu bạn hỏi tiếp, những người đang mơ này có thể trả lời liên tiếp các câu hỏi của bạn. Thậm chí, họ có thể phản ứng với bạn bằng các hành động hoặc cáu kỉnh.

Phương pháp chứa mớ ngủ tại nhà

Hiện tượng nói mơ khi ngủ không gây nên những nguy hiểm về tính mạng cũng như sức khỏe cho con người. Tuy nhiên, nếu nó xảy ra thường xuyên sẽ khiến cho bản thân người mớ ngủ cảm thấy khó chịu. Đặc biệt, khi sống trong tập thể đông người sẽ nảy sinh cảm giác xấu hổ. Dưới đây là một số cách chữa mớ ngủ tại nhà để bạn đọc có thể tham khảo.

Thường xuyên luyện tập thể thao

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn có thể cải thiện được giấc ngủ. Khi cơ thể được luyện tập điều độ, đúng cách có thể duy trì được trọng lượng phù hợp. Đồng thời các hormone trong cơ thể cũng được cân bằng.

Những điều này khiến cho giấc ngủ của bạn có thể đến dễ dàng và sâu giấc hơn. Hạn chế tình trạng thiếu ngủ, cơ thể suy nhược và căng thẳng. Từ đó, cũng giúp cải thiện được hiện tượng mớ ngủ.

Thực hiện thời gian biểu khoa học

Thực hiện thời gian biểu khoa học là cách chữa bệnh ngủ mơ, giúp cải thiện tình trạng mớ ngủ hiệu quả. Mỗi ngày nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng. Không nên thức quá khuya hoặc dậy quá sớm làm đảo lộn đồng hồ sinh học. Bên cạnh đó cũng nên đi ngủ và thức dậy là khung giờ cố định mỗi ngày.

Ngoài ra, buổi trưa nên chợp mắt khoảng 15 đến 30 phút để cơ thể được thả lỏng, hệ thần kinh ổn định. Điều này giúp cho tình trạng mớ ngủ được giảm thiểu.

Giữ tinh thần luôn ổn định

Trạng thái tinh thần và tâm trạng của mỗi người đều sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và những gì diễn ra trong giấc mơ của bạn. Chính vì vậy hãy luôn cố gắng giữ cho tinh thần của mình được ổn định, thư giãn. Hạn chế tiếp xúc với những yếu tố có tác động tiêu cực đến tinh thần.

Không nên làm việc nặng nhọc, quá sức, làm việc với cường độ cao khiến cho tinh thần mệt mỏi, dễ rơi vào trạng thái stress. Đây là một trong những tác nhân khiến bạn nói mớ khi ngủ.

Qua đây, chúng ta có thể thấy rằng, mớ ngủ hay mơ bóng đè không phải là một loại bệnh lý. Đồng thời nó cũng không liên quan đến các yếu tố ma quỷ hay tâm linh. Trên thực tế, mớ ngủ chỉ là biểu hiện của rối loạn giấc ngủ mà thôi.