Người già ngủ mớ có sao không? Cách phòng tránh

Mớ ngủ là tình trạng phổ biến mà hầu hết ai cũng đã từng trải qua. Trong đó tình trạng này thường xảy ra ở người cao tuổi. Bài viết hôm nay sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu về tình trạng người già ngủ mớ. Mời bạn đọc cùng tham khảo.

Người già nói mớ là gì?

Mớ ngủ hay nói mơ khi ngủ có tên khoa học là Somniloquy. Hiện tượng này có thể xảy ra với bất kỳ ai. Người già thường xuyên xuất hiện hiện tượng này hơn ở những nhóm tuổi khác. Ngoài ra, trẻ hay nói mơ khi ngủ cũng là đối tượng thuộc vào những người thường mớ ngủ.

Theo đó, những người mắc phải hội chứng này thường phát ra các âm thanh trong khi ngủ. Tùy vào những giấc mơ và diễn biến của câu chuyện trong mơ mà họ sẽ thốt ra thành tiếng. Có những người nói rõ ràng như lúc tỉnh táo. Tuy nhiên, có những người chỉ rên rỉ và lầm bầm vài tiếng nghe không rõ chữ.

Nếu người bên cạnh hỏi thêm về vấn đề mà họ nói, thông thường họ có thể tiếp tục trả lời những câu hỏi này. Nhưng nhìn chung, khi thức giấc, họ không hề biết mình đã nói mớ và không nhớ rõ những gì đã diễn ra trong giấc mơ.

Mớ ngủ ở người già báo hiệu bệnh lý

Giấc ngủ của chúng ta được chia làm hai pha. Trong đó có pha ngủ nhanh và pha ngủ chậm. Một chu kỳ của giấc ngủ thường kéo dài khoảng 90 phút. Phần lớn thời gian của chu kỳ ngủ dành cho pha ngủ chậm.

Giấc mơ của chúng ta xuất hiện vào giai đoạn giao thoa giữa pha ngủ nhanh và pha ngủ chậm. Hiện tượng ngủ mớ được xem là biểu hiện nặng hơn của giấc mơ. Lúc này, mọi nội dung và câu chuyện diễn ra trong mơ đều đã được chuyển hóa thành lời nói.

Hiện tượng ngủ mớ ở người già, những người từ 50 tuổi trở lên có thể là dấu hiệu cảnh báo về bệnh Parkinson. Đây là chứng mất trí nhớ ở người già. Tình trạng mất trí nhớ có thể xảy ra sau khi hiện tượng nói mớ thường xuyên xuất hiện khoảng 15 năm.

Ngoài ra, tình trạng nói mớ xảy ra theo từng mức độ tùy thuộc vào những ảnh hưởng trong thực tế. Những người thường ngày càng gặp nhiều áp lực càng dễ dẫn đến tình trạng nói mớ khi ngủ.

Cách chữa bệnh nói mớ ở người già

Người già là nhóm người thường xuyên mất ngủ và khó ngủ. Bên cạnh đó, đây còn là nhóm đối tượng đã có sự suy yếu về sức khỏe. Nếu không được ngủ ngon giấc, thể trạng của người già rất dễ bị ảnh hưởng tới giấc ngủ. Dưới đây là một số cách chữa tật nói mơ khi ngủ, cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi.

Thường xuyên luyện tập thể thao

Để có một giấc ngủ sâu, hạn chế sự xuất hiện thường xuyên của những giấc mơ, những người cao tuổi nên thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao. Trong đó, phổ biến nhất là những bài tập dưỡng sinh, dưỡng lão hay đi bộ.

Những bài tập này có tác dụng rèn luyện sức khỏe, giúp cho cơ bắp rắn chắc, xương khớp dẻo dai hơn. Khi cơ thể được vận động, sẽ tránh được tình trạng ì ạch, uể oải. Tinh thần vì vậy cũng sảng khoái hơn rất nhiều.

Điều đó tác động đến giấc ngủ của người cao tuổi, giúp họ có thể ngủ ngon giấc hơn. Tần suất xuất hiện của các giấc mơ giảm và hiện tượng nói mớ cũng hạn chế xảy ra.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Theo nghiên cứu, tốt nhất chúng ta không nên tiếp xúc với ánh sáng trắng phát ra từ điện thoại trước khi ngủ. Đặc biệt là khoảng hai tiếng trước khi chuẩn bị ngủ. Ánh sáng này có khả năng kích thích thần kinh khiến cho giấc ngủ khó diễn ra. Đặc biệt là ở nhóm người cao tuổi.

Do đó, nên hình thành thói quen không sử dụng điện thoại, xem phim trước khi đi ngủ. Điều này tránh những ám ảnh trong trí nhớ tái lại, gây ức chế thần kinh khiến giấc mơ dễ xuất hiện, phản ánh lại những gì đã xem.

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học mang đến cho con người rất nhiều lợi ích. Trong đó bao gồm giấc ngủ và giấc mơ. Người già nên hạn chế ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất béo dầu mỡ. Nên tăng cường ăn rau xanh và trái cây.

Ngoài ra, không nên nạp vào cơ thể quá nhiều protein. Mặc dù protein rất tốt cho các hoạt động của tim, tuy nhiên cơ thể tốn rất nhiều thời gian để chuyển hóa nó. Điều này khiến cho những người già càng gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, nên hạn chế sử dụng các chất caffeine và nicotine. Những chất này có tác dụng kích thích thần kinh, ngăn chặn cơn buồn ngủ. Do đó, nó ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng mớ ngủ.

Người già là những người có xu hướng suy yếu về sức khỏe. Do đó, tình trạng người già mớ ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến tinh thần của họ. Thông qua bài viết, hy vọng bạn đọc đã có thêm những thông tin hữu ích. Từ đó, để ý đến tình trạng sức khỏe của những người thân trong gia đình mình nhiều hơn.

Xem thêm:

• Giải mã giấc mơ khi ngủ nghe thấy tiếng gọi tên
• Nằm mơ thấy ma đè có nghĩa là gì? Hiện tượng này có sao không?
• Lý giải hiện tượng mơ bóng đè, nguyên nhân & cách phòng ngừa