Chia sẻ 4 cách làm bí đao giảm cân đơn giản tại nhà

Bí đao là thực phẩm giàu dinh dưỡng, hương vị thơm ngon, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Đặc biệt, loại thực phẩm này còn giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ an toàn và hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách làm bí đao giảm cân đơn giản tại nhà qua bài viết dưới đây.

Công dụng giảm cân của bí đao

Bí đao là loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và các loại các khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng calo cực thấp trong bí đao giúp chúng ta không bị tăng cân dù ăn bao nhiêu. Bên cạnh đó, ăn bí đao còn mang đến nhiều công dụng khác như:

• Hàm lượng vitamin B2 cao trong bí đao giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, việc giảm cân, giảm mỡ thừa trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.
• Bí đao có tính hàn, vị mát và không chứa độc nên ăn nhiều sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan, mang đến làn da hồng hào, căng mịn hơn. Các chất chống oxy hóa và vitamin C có trong thực phẩm này còn giúp cải thiện hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
• Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu, hàm lượng kali cao giúp bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giãn mạch, xoa dịu căng thẳng ở động mạch, mạch máu. Hạn chế những cơn đau tim, đột quỵ.

Hướng dẫn cách làm trà bí đao giảm cân

Từ nguyên liệu chính là bí đao, các bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn, đồ uống giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số cách làm trà bí đao giảm cân đơn giản để các bạn tham khảo:

Cách giảm cân bằng bí đao ép nước

Uống nước ép bí đao hàng ngày là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.

Để làm bí đao ép nước, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm 300gr bí đao, 1 muỗng cà phê muối và máy ép trái cây. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Gọt vỏ bí đao, bỏ ruột, rửa thật sạch với nước và cắt miếng.
• Bước 2: Cho bí đao vào máy ép để lấy nước. Nếu khô quá, bạn có thể thêm một ít nước lọc cho dễ ép.
• Bước 3: Đổ nước ép bí đao ra ly, nêm thêm 1 ít muối và khuấy đều cho đến khi muối tan hoàn toàn là có thể thưởng thức được rồi.

Cách làm bí đao phơi khô giảm cân

Nếu ngày nào cũng uống nước ép bí đao chán rồi, bạn có thể đổi khẩu vị bằng trà bí đao. Món đồ uống này thanh mát, dễ uống, nếu kiên trì sử dụng 2-3/lần trên tuần bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình thon gọn và săn chắc.

Cách làm trà bí đao giảm cân cụ thể như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 3-5 quả bí to, già.
• Bước 2: Ngâm bí đao với nước muối loãng trong 15 phút, sau đó rửa cho sạch và để ráo. Bào bí đao thành cách lát mỏng theo chiều ngang trái bí, tạo thành các khoanh tròn
• Bước 3: Cho bí đã bào vào rổ/mâm liên tiếp, không chồng lên nhau và mang đi phơi nắng lớn trong 2 – 3 ngày.
• Bước 4: Đem bí đi sao trên lửa lớn cho khô hoàn toàn. Cho ra rổ cho nguội và đem bảo quản trong lọ thủy tinh, đậy kín nắp.
• Bước 5: Cho một vài miếng bí khô vào ly, châm thêm nước sôi, ngâm khoảng 15 phút cho bí nhả chất là cơ thể sử dụng được rồi.

Cách làm trà gừng bí đao giảm cân

Uống nước trà bí đao kết hợp gừng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải độc hỗ trợ giảm cân cực tốt.

Để làm món nước uống giảm cân này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm: 200g bí đao, 1 nhánh gừng, 300ml nước lọc, 20g trần bì và 1 muỗng cà phê muối. Cách làm trà cụ thể như sau:

• Bước 1: Ngâm bí đao với nước muối loãng trong 20 phút để khuẩn khuẩn, sau đó rửa sạch, để ráo và cắt miếng nhỏ. Gừng cạo vỏ, rửa sạch và đập dập. Ngâm trần bì với nước cho mềm.
• Bước 2: Hầm bí với 300ml nước cho đến khi nhừ, cho thêm muối, gừng, trần bì vào khuấy đều và tắt bếp.
• Bước 3: Nước trà này bạn có thể để nguội, ướp lạnh hoặc uống khi còn nóng đều rất ngon.

Cách làm bí đao luộc giảm cân

Một cách làm bí đao giảm cân cực kỳ đơn giản, không cầu kỳ mà mang lại hiệu quả giảm cân cực kỳ tốt đó là món bí đao luộc.

Với món ăn này, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả bí đao và 500ml nước. Với bí đao khi mua về, bạn hãy gọt vỏ ngoài, rửa sạch và cắt khoanh tròn hay bổ làm tư.

Đun nước cho sôi, cho bí đao vào luộc khoảng 5 – 7 phút. Khi bí đao chín, vớt bí ra ngoài cho nguội là có thể ăn được rồi.

Trên đây là 4 công thức làm bí đao giảm cân đơn giản tại nhà mà chúng tôi đã tổng hợp. Tùy vào sở thích, mục đích sử dụng mà các bạn sẽ chọn cách chế biến bí đao sao cho phù hợp. Hãy áp dụng đều đặn để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.

>>>> Xem thêm:

• 9+ cách giảm cân cho người lười vận động, ngại ăn kiêng
• Cách giảm cân cho trẻ em từ 8 đến 13 tuổi an toàn, hiệu quả
• Viên uống DHC giảm cân của Nhật có tốt không?