Hướng dẫn cách uống cà phê giảm cân hiệu quả, an toàn

Uống cà phê giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng đạt được thành công bởi áp dụng sai cách. Nếu bạn chưa biết đến điều này thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Cơ chế giảm cân bằng cà phê

Nếu bạn chưa biết, trong cà phê có chứa hợp chất caffeine tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân. Hợp chất này sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất lên từ 3 – 11% tùy thuộc vào mỗi loại. Điều này đồng nghĩa lượng chất béo trong cơ thể sẽ giảm nhanh hơn khi uống cà phê, bởi hợp chất cafein có khả năng đốt cháy 100 – 200 calo mỗi ngày.

Ngoài ra, trong cà phê còn chứa nhiều thành phần khác như magie, kali. Các chất này có tác dụng sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể, giảm cảm giác thèm đồ ngọt - tác nhân chính gây ra tình trạng thừa cân béo phì.

Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả, an toàn

Cách giảm cân nhanh bằng việc uống cà phê mỗi ngày, các bạn cần uống đúng cách, đúng thời gian và liều lượng. Cụ thể:

Uống cà phê với lượng vừa phải

Mỗi ngày, cơ thể được phép dung nạp 4 ly cà phê, tức là không vượt quá 400 gram/ngày. Uống cà phê lượng vừa đủ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn hạn chế những tác dụng phụ của cà phê đối với cơ thể. Các bạn hãy chú ý đến tần suất uống, chia ra uống nhiều bữa trong ngày và uống trong liều lượng cho phép.

Không thêm bất cứ đồ ngọt nào vào trong cà phê

Những đồ ngọt như đường, sữa sẽ làm giảm quá trình phân giải mỡ trong cơ thể. Việc thêm đường sữa vào cà phê chỉ khiến chúng ta béo thêm chứ không hề giảm được cân. Vậy nên nếu các bạn muốn giảm cân hiệu quả thì hãy uống cà phê không đường thôi nhé.

Ăn tối và uống cà phê trước 19 giờ

Trong những cách giảm cân bằng cà phê thì việc ăn tối và uống cà phê không đường trước 7 giờ tối là cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Cách này sẽ giúp làm giảm khả năng bị say cà phê, gây ra các triệu chứng đau đầu, chóng mặt khi uống cà phê vào chiếc bụng đói.

Ngoài ra, việc ăn tối sớm là một cách giảm cân hiệu quả nhưng nó cũng hay gây ra cảm giác đói nhanh. Tuy nhiên, khi bạn uống cà phê sẽ làm giảm đi cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Giúp bạn tránh được những cám dỗ với đồ ăn giữa đêm khuya.

Uống nhiều nước sau khi uống cà phê

Cà phê là một trong những món đồ uống góp công lớn trong việc đào thải độc tố, lợi tiểu. Vậy nên, sau khi uống cà phê giảm cân, bạn hãy uống thêm 1 cốc nước khoáng tinh khiết đa vi lượng để đẩy nhanh quá trình đào thải được xuyên suốt. Từ đó, cơ thể sẽ thanh mát, giảm thiểu tình trạng thiếu nước.

Uống cà phê trước khi vận động

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giảm cân an toàn, các bạn cũng cần áp dụng một chế độ tập luyện để cải thiện vóc dáng săn chắc, một sức khỏe dẻo dai và khỏe mạnh. Trước khi tập luyện, bạn hãy kết hợp uống thêm 1 ly cà phê không đường để cung cấp thêm năng lượng, quá trình tập luyện được kéo dài hiệu quả hơn. Đồng thời, cà phê còn giúp hỗ trợ việc giảm mỡ dư thừa và đốt cháy calo hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Một số lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng cà phê

Để phát huy tối đa công dụng của cà phê trong việc giảm cân, các bạn cần lưu ý một vài vấn đề sau:

Uống cà phê khi còn nóng

Uống cà phê nóng sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn, hỗ trợ cho việc giảm cân tốt hơn. Uống cà phê nóng còn giúp sản sinh ra các chất chống oxy hóa, hỗ trợ chống các bệnh ung thư, lão hóa da, các bệnh liên quan đến tim mạch.

Không sử dụng cà phê bảo quản qua ngày

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, cà phê sau khi pha khoảng 45 phút sẽ rất dễ bị vi khuẩn, nấm mốc xâm nhập vào. Do đó, việc uống cà phê nguội hay cà phê để qua ngày sẽ không mang lại lợi ích cho sức khỏe người uống.

Mua cà phê đen ở các thương hiệu uy tín

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều nhà sản xuất và cung cấp cà phê. Tuy nhiên, không phải đơn vị nào cũng đảm bảo cung cấp đến người tiêu dùng sản phẩm chất lượng, hạt cà phê thực sự nguyên chất.

Vậy nên khi chọn phương pháp giảm cân bằng cà phê, các bạn hãy chọn loại cà phê đen từ thương hiệu uy tín, tin cậy. Để đảm bảo quá trình giảm cân được hiệu quả và an toàn.

Phụ nữ cho con bú nên cân nhắc khi sử dụng cà phê

Giảm cân sau sinh là quá trình khá vất vả, chị em phải có chế độ giảm cân phù hợp. Bởi sau sinh các sản phụ luôn phải đối mặt với tình trạng thừa cân béo phì. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo các mẹ sau sinh không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng cà phê. Nó sẽ không an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về cách uống cà phê giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn áp dụng thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn.

>>>> Xem thêm:

• Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng phương pháp GM Diet
• Chế độ giảm cân của IU thần tốc và hiệu quả, áp dụng tại nhà
• Các thói quen giúp giảm cân trong 1 tháng an toàn, hiệu quả