Bariavungtaucity  - Bản tin hàng ngày

Cà phê xanh giảm cân và những lưu ý quan trọng cần biết

Uống cà phê xanh giảm cân là phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn đang được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Vậy cà phê xanh là gì? Uống cà phê xanh có thực sự giảm cân an toàn, hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Cà phê xanh là gì?

Cà phê xanh còn được biết đến với tên gọi khác là cà phê tươi. Về cơ bản, cà phê xanh chính là hạt cà phê chưa được rang chín, có màu xanh, được hái từ trên cây xuống và chưa qua bất cứ một quy trình xử lý nào.

Nếu như hạt cà phê bình thường được rang ở nhiệt độ 246 độ C sử dụng để pha cà phê, làm bánh, làm đồ uống. Thì cà phê xanh sau khi thu hoạch sẽ được làm sạch, xay nhuyễn thành dạng bột hoặc dạng viên.

Trong cà phê xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đặc biệt là chứa hai chất caffein và axit chlorogenic có tác dụng ngăn chặn quá trình hấp thụ tinh bột và ức chế thèm ăn. Trong đó, caffein được giữ lại nguyên vẹn trong quá trình rang xay, còn axit chlorogenic thì bị loại bỏ gần hết. Cũng chính nhờ 2 thành phần này mà cà phê xanh được xem như một thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn.

Cà phê xanh là gì?

Cà phê xanh là gì?

Tác dụng giảm cân của cà phê xanh như thế nào?

Như đã nói ở trên, trong thành phần dinh dưỡng của cà phê xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Đặc biệt là caffeine và axit chlorogenic. Hai chất này có tác dụng ngăn chặn quá trình hấp thụ tinh bột, giảm cảm giác thèm ăn, cân bằng đường huyết bằng cơ chế giải phóng glucose trong cơ thể.

Nếu như cà phê thông thường phải trải qua quá trình rang ở nhiệt độ cao, hàm lượng axit chlorogenic gần như là không còn. Ở cà phê xanh, thành phần này hoàn toàn được giữ nguyên. Mặt khác, trong cà phê xanh còn chứa 3 loại axit chlorogenic, axit dicaffeoylquinic, caffeoylquinic cùng nhiều chất chống oxy hóa khác có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả và an toàn.

Tác dụng giảm cân của cà phê xanh như thế nào?
Tác dụng giảm cân của cà phê xanh như thế nào?

Hướng dẫn cách sử dụng cà phê xanh

Để phát huy tối đa công dụng giảm cân của cà phê xanh, các bạn cần phải biết cách sử dụng cà phê xanh đúng cách. Cụ thể:

  • Đối với hạt cà phê xanh nguyên hạt: Sau khi thu hoạch về, các bạn hãy loại bỏ bụi bẩn, đem ngâm với lượng nước vừa đủ, rồi cho chúng vào nấu trong khoảng 10 phút. Cuối cùng, để nước cà phê nguội, lọc bỏ phần bã và uống trực tiếp.
  • Với cà phê xanh ở dạng bột, các bạn nấu một lượng nước vừa đủ. Sau đó cho một ít bột cà phê vào với nước, khuấy đều và đun từ 7 đến 10 phút rồi tắt bếp. Cuối cùng, bạn hãy lọc nước cà phê qua rây là có thể thưởng thức được rồi.
  • Với các dòng sản phẩm chiết xuất từ cà phê, bạn chỉ cần hòa tan cùng với nước ấm là có thể sử dụng được rồi. Ngoài ra, trên thị trường hiện nay còn có cà phê xanh dạng viên. Với loại này, các bạn có thể sử dụng để uống trực tiếp từ 2 - 3 viên mỗi lần, uống 2 - 3 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Các bạn hãy sử dụng cà phê xanh trước bữa ăn 30 phút và sau bữa tối uống thêm 1 ly cà phê xanh không đường. Sử dụng đều đặn và đúng cách trong một thời gian sẽ giúp giảm mỡ thừa, giảm mỡ béo tích tụ trong cơ thể hiệu quả.

Hướng dẫn cách sử dụng cà phê xanh
Hướng dẫn cách sử dụng cà phê xanh

Các tác dụng phụ khi uống cà phê xanh

Ngoài những công dụng tốt với sức khỏe, uống cà phê xanh còn có một số tác dụng phụ như:

Chứa hàm lượng lớn caffeine

Cà phê xanh chưa rang vẫn chứa một lượng lớn caffeine tự nhiên. Thậm chí, các sản phẩm bổ sung từ hạt cà phê xanh dù đã được khử caffeine trong quá trình sản xuất nhưng vẫn chứa khoảng 20 – 50mg caffeine mỗi viên.

Riêng caffeine nếu được sử dụng với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho cơ thể. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tăng huyết áp, rối loạn sức khỏe, cảm giác lo lắng, bồn chồn.

Ảnh hưởng đến sức khỏe của xương

Sử dụng cà phê xanh trong một thời gian dài có thể làm ảnh hưởng đến các hệ xương. Một nghiên cứu ở động vật chỉ ra rằng, nếu sử dụng cà phê xanh kéo dài 2 tháng dài, có xu hướng làm giảm hàm lượng canxi đáng kể trong mô xương.

Lưu ý khi sử dụng bột cà phê xanh

Nhóm người mắc các bệnh về huyết áp, tiêu chảy, đường tiêu hóa yếu không nên sử dụng cà phê xanh để giảm cân.

Cà phê xanh không phải là thuốc giảm cân, chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Do đó, nếu bạn muốn quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy áp dụng một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện thể dục thể thao.

Không chỉ cà phê xanh, nếu bạn biết cách sử dụng cà phê rang đúng cách vẫn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một số lưu ý khi sử dụng bột cà phê xanh bạn cần biết
Một số lưu ý khi sử dụng bột cà phê xanh bạn cần biết

Trên đây là một số thông tin cơ bản về cà phê xanh giảm cân để các bạn tham khảo. Mong rằng, những chia sẻ của chúng tôi thực sự hữu ích, giúp các bạn biết thêm một phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn.

>>>> Xem thêm: