Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong vòng 1 tuần cực kỳ hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc tại nhà. Tùy vào mỗi người mà các phương pháp giảm cân cấp tốc có hiệu quả khác nhau. Các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết được những cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong vòng 1 tuần phổ biến nhất.

Giảm cân cấp tốc bằng cách ăn trái cây mọng nước

Các loại trái cây mọng nước, ít ngọt và ít béo như dưa leo, cà chua, cà rốt luôn chứa hàm lượng chất xơ cao và có tác dụng giảm lượng đường trong máu hiệu quả. Bên cạnh đó, nhóm trái cây này còn giúp tăng hiệu quả trong quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Để đem lại hiệu quả giảm cân cân cấp tốc trong 1 tuần, chúng tôi khuyên các bạn nên sử dụng trái cây trực tiếp thay vì sử dụng nước ép. Đồng thời, bạn cũng nên áp dụng một chế độ ăn khoa học, giảm lượng đường, các chất béo,... và áp dụng một chế độ tập luyện đều đặn và khoa học.

Không ăn tinh bột và dầu mỡ

Cách giảm cân cấp tốc được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao đó là áp dụng một chế độ ăn không tinh bột và dầu mỡ. Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột có thể kể đến như: Bánh mì, khoai tây, thực ăn chế biến sẵn và các thực phẩm chiên rán,...

Nếu bạn chưa biết, tinh bột và dầu mỡ sản sinh ra năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, chúng lại không khiến cơ thể khó có thể tiêu hao được hết lượng calo tạo ra. Và lượng calo thừa sẽ chuyển hóa dưới dạng mỡ thừa trên cơ thể, gây ra tình trạng tăng cân nhanh chóng. Vậy nên, việc áp dụng một chế độ ăn không dầu mỡ, tinh bột được xem là cách giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Phương pháp giảm cân bằng chanh với mật ong

Uống một ly chanh ấm vào mỗi buổi sáng được xem là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều người “truyền tai” nhau. Để tránh tình trạng làm hại dạ dày, bạn nên pha loãng nước chanh và thêm vào một chút mật ong. Việc kết hợp hai nguyên liệu này với nhau sẽ tạo nên một loại detox giảm cân cực kỳ hiệu quả và không gây hại đến sức khỏe.

Uống sinh tố giảm cân thay bữa

Các loại rau củ quả từ thiên nhiên giàu vitamin và chất xơ vừa có khả năng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cân, đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.

Ngoài chức năng giảm cân, nhóm thực phẩm này còn có chức năng thải độc, làm đẹp da trong những ngày hè oi nóng. Một số loại nước ép trái cây giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: Nước ép cần tây giảm mỡ, nước ép bí đao thanh lọc cơ thể, nước đậu đen rang giảm cân tại nhà.

Uống trà detox giảm cân

Uống trà detox giảm cân là một trong những cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần an toàn, hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Với công dụng chính là thải độc, giảm mỡ thừa, lưu thông khí huyết, trà detox sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.

Đặc biệt, các loại trà detox được là từ các loại trái cây thiên nhiên nến mang lại nhiều lợi ích và công dụng tương tự như việc sử dụng nước ép hoa quả để giảm cân.

Việc sử dụng nước detox hay trà detox thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể hấp thụ được một lượng vitamin và khoáng chất. Đồng thời, đào thải các độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả. Điều này sẽ giúp giảm thiểu một số vấn đề ngoài ra như: mụn nhọt, nhiệt miệng, giúp bạn có một làn da căng bóng mượt mà.

Bổ sung nhiều rau xanh, protein nạc và các chất béo lành mạnh

Áp dụng một chế độ ăn khoa học được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng gồm 1 phần ít chất béo, 1 phần protein và 1 phần rau ít carbohydrate. Chế độ ăn này nằm trong phạm vi khuyến nghị (20 đến 50 gam).

Protein lành mạnh gồm các thực phẩm từ đậu nành, thịt gà, cá hồi và các loại động vật có vỏ như: Tôm hùm, sữa chua tách béo,...

Các loại rau chứa hàm lượng carbohydrate thấp như: Bông cải xanh, cải xoăn, cải brussels, bắp cải, súp lơ trắng, rau bina, cải Thụy Sĩ, cần tây, rau diếp và dưa chuột. Bạn có thể ăn rau hấp, nướng thay vì chiên để cơ thể hấp thu được tất cả các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.

Các nguồn chất béo lành mạnh như: Các loại hạt, dầu ô liu, bơ, dầu dừa và dầu bơ. So với mỡ động vật và chất béo bão hòa thì những loại dầu này sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là một số cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả, nhanh chóng và an toàn bạn cần biết. Các bạn hãy áp dụng một cách linh hoạt để mang lại hiệu quả cao. Đừng quên theo dõi thêm các bài viết khác của chúng tôi để biết được những thông tin hữu ích.

Xem thêm:

• Những cách giảm cân hiệu quả, an toàn ngay tại nhà
• 2 chế độ ăn giảm cân 7 ngày đơn giản, khoa học và hiệu quả
• Thực đơn giảm cân 7 ngày cấp tốc nhanh chóng, an toàn