Bariavungtaucity  - Bản tin hàng ngày

Cách giảm cân cho học sinh hiệu quả tại nhà trong vòng 1 tuần

Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân khác nhau, nhưng không phải cách nào cũng thực sự hiệu quả và phù hợp với đối tượng học sinh. Để giúp các bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc. Ngay sau đây chúng tôi sẽ bật mí đến các bạn những giảm cân cho học sinh an toàn, hiệu quả tại nhà.

Cách giảm cân cho học sinh bằng chế độ Eat Clean

Eat Clean là thực đơn giảm cân được áp dụng phổ biến hiện nay. Thức ăn giảm cân không chỉ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mà còn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Với mức kinh phí eo hẹp của các bạn học sinh sinh viên, eat clean sẽ là thực đơn giảm cân an toàn và phù hợp để các bạn cân nhắc. Dưới đây là thực đơn dành cho những ai cần giảm cân trong 1 tuần theo chế độ eat clean có thể tham khảo:

  • Ngày 1: Ăn salad đậu đũa cà chua, cà rốt luộc, miến gà, táo và uống sinh tố chuối.
  • Ngày 2: Ăn salad rau mầm, bơ chanh, beefsteak, uống sữa chua xoài và sữa socola.
  • Ngày 3: Ăn salad gà + ngô ngọt, salad cà chua dấm, cháo yến mạch, taco cải thảo và sữa chua hoa quả.
  • Ngày 4: Ăn salad đậu cove, trứng chiên phô mai, gà nướng rau quả, táo và uống 1 ly sinh tố chuối xoài.
  • Ngày 5: Ăn gà xé phay, cà rốt luộc, cá hồi sốt, trứng chiên súp lơ, nho đen, hạt dẻ cười.
  • Ngày 6: Ăn salad bơ cá hồi, kem chuối, thanh long, dưa chuột cuộn ba chỉ và pudding xoài.
  • Ngày 7: Ăn cơm thịt sốt dứa, trứng trần măng tây, thịt viên áp chảo, cam và sinh tố xoài cam.

Các bạn hãy cân chỉnh các món ăn phù hợp với các bữa sáng, trưa, chiều và 2 bữa phụ trong ngày sao cho hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất nhé.

Cách giảm cân cho học sinh bằng chế độ Eat Clean
Cách giảm cân cho học sinh bằng chế độ Eat Clean

Cách giảm cân an toàn cho học sinh Low Carb

Low Carb là chế độ ăn kiêng giảm cân không chứa tinh bột. Mục đích của chế độ ăn này là loại bỏ hoàn toàn carbs trong cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến các bạn luôn có cảm giác thèm ăn, gây tình trạng béo bụng, đùi, lưng,…Chế độ ăn giảm cân này mang đến hiệu quả tích cực nên được rất nhiều người áp dụng.

Để áp dụng thành công cách giảm cân này, các bạn học sinh sinh việc cần chú ý đến các nguyên tắc sau:

  • Tuyệt đối không dung nạp bất cứ loại thực phẩm, thức ăn nào chứa tinh bột và đường như:
  • Không ăn cơm, bánh mì, bún, phở, đường, bánh ngọt, trà sữa, sữa chua có đường,…
  • Hạn chế ăn các loại ngũ cốc chứa nhiều tinh bột như hạt điều, đậu phộng, đậu nành.
  • Nói không với đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp.
  • Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có cồn,…
  • Về thực đơn hàng ngày, các bạn nên bổ sung các thực phẩm bao gồm:
  • Các loại thịt nạc, trứng, dầu oliu, bơ động vật.
  • Các loại hải sản như mực, tôm, cua,...Các loại rau củ quả như dưa chuột, rong biển, các loại nấm, rau má, bắp cải, su hào,…
  • Uống các loại trà xanh, trà thảo mộc giúp giải độc, làm mát cơ thể.
Cách giảm cân an toàn cho học sinh Low Carb
Cách giảm cân an toàn cho học sinh Low Carb

Cách giảm cân hiệu quả cho học sinh tại nhà với General Motor Diet

Chế độ giảm cân cho học sinh này khá khắt khe khi chế độ ăn chỉ có rau củ quả tươi và uống nước lọc. Tuy nhiên, nó lại khá phù hợp với túi tiền eo hẹp của các bạn học sinh sinh viên, mà hiệu quả giảm cân lại ngoài mong đợi.

Các phương pháp giảm cân sẽ có chế độ đào thải mỡ thừa riêng, với chế độ ăn giảm cân General Motor Diet mỗi ngày bạn cần uống 8-10 ly nước để giúp tăng cường trao đổi chất, thanh lọc và làm mát cơ thể. Về chế độ ăn uống, bạn hãy tuân thủ theo các nguyên tắc sau:

  • Ngày 1: Ăn tất cả các loại trái cây như ổi, cam, vải, dưa hấu, bưởi,…. nhưng không được ăn chuối.
  • Ngày 2: Ăn tất cả các loại rau củ quả như đậu, dưa chuột, cà rốt, súp lơ, rau cải xanh,… nhưng không được ăn khoai tây.
  • Ngày 3: Ăn các loại thực phẩm chế biến luộc, hấp, làm salad,... và không sử dụng thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ.
  • Ngày 4: Ăn Chuối và uống 1 ly sữa tươi không đường.
  • Ngày 5: Ăn cơm, cà chua, cà rốt và ổi.
  • Ngày 6: Ăn cơm gạo lứt, thịt gà không da và bổ sung nhiều rau xanh cho đến khi no.
  • Ngày 7: Ăn cơm gạo kèm với các loại rau của quả bạn yêu thích.

Lưu ý, khi áp dụng chế độ ăn giảm cân General Motor Diet các bạn nên bổ sung nhiều nước, từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước, tạo cảm giác no và thanh lọc cơ thể. Các thực phẩm nấu chín nên ở dạng luộc hoặc hấp, không nên chiên xào với dầu mỡ.

Cách giảm cân hiệu quả cho học sinh tại nhà với General Motor Diet
Cách giảm cân hiệu quả cho học sinh tại nhà với General Motor Diet

Trên đây là một số cách giảm cân cho học sinh an toàn, hiệu quả tại nhà mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Mong rằng, những chia sẻ trên thực sự hữu ích, giúp các bạn chọn cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp nhất. Chúc các bạn áp dụng thành công và nhanh chóng có được vóc dáng cân đối như mong đợi.

>>>> Xem thêm: