Bariavungtaucity - Bản tin hàng ngày
Nội dung chính
  1. Đôi nét về phương pháp giảm cân GM Diet
  2. Những lợi ích tuyệt vời của phương pháp giảm cân GM diet
  3. Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần
    1. Ngày thứ nhất: Ăn hoàn toàn trái cây tươi
    2. Ngày thứ 2: Ăn tất cả các loại rau củ
    3. Ngày thứ 3: Ăn kết hợp rau củ quả
    4. Ngày thứ 4: Ăn chuối và uống sữa
    5. Ngày thứ 5: Ăn thịt kết hợp với cà chua
    6. Ngày thứ 6: Ăn thịt và rau củ
    7. Ngày thứ 7: Ăn cơm và rau củ

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng phương pháp GM Diet

Đăng bởi -

GM Diet là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần an toàn cho sức khỏe được nhiều người áp dụng. Nếu áp dụng thành công, bạn có thể giảm được từ 5 đến 8kg trong vòng 1 tuần mà không gây hại cho sức khỏe.

Đôi nét về phương pháp giảm cân GM Diet

GM là từ viết tắt của cụm từ General Motors Diet. Đây là công thức giảm cân được áp dụng trong 1 tuần, được thiết kế bởi công ty sản xuất ô tô tại Mỹ là General Motor. Ngay sau đó, tính hiệu quả của phương pháp giảm cân này đã được nhiều người biết đến và sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Đã có rất nhiều người thừa cân, béo phì áp dụng phương pháp này và giảm được 5-8kg trong vòng 1 tuần.

Nguyên tắc của phương pháp giảm cân DM Diet nằm ở chế độ ăn hàng ngày. Chế độ ăn được chia thành 7 ngày, mỗi ngày sẽ có các quy định chặt chẽ về các nhóm thực phẩm tiêu thụ. Ví dụ, chế độ ăn ngày thứ 2 chỉ bị giới hạn ở rau, còn ngày thứ 5 thì được phép ăn thêm một vài trái cà chua và một phần lớn thịt. Các loại thực phẩm giảm cân được lựa chọn kỹ, nhằm tạo ra thực đơn có khả năng siết cân nhanh và an toàn nhất.

Đôi nét về phương pháp giảm cân GM Diet
Đôi nét về phương pháp giảm cân GM Diet

Những lợi ích tuyệt vời của phương pháp giảm cân GM diet

Chế độ ăn kiêng GM đạt được hiệu quả luôn yêu cầu cơ thể phải dung nạp một lượng calo thấp hơn so với lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Kết quả tất yếu đó là lượng calo thiếu hụt sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo trong cơ thể và đạt được hiệu quả giảm cân.

Bên cạnh đó, chế độ ăn kiêng GM Diet có những ngày ăn hoàn toàn bằng rau củ quả. Mà những kế hoạch ăn toàn trái cây và rau quả đã được khoa học chứng minh về tính hiệu quả trong quá trình giảm cân. Lý do là vì trong các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ, lượng calo thấp, có thể tạo ra sự thâm hụt calo lớn hơn. Từ đó, giúp quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.

Ngoài ra, chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần này còn giúp cơ thể hạn chế một số đồ ăn thức uống gây tăng cân. Nếu kiêng được toàn bộ thực phẩm này thì lượng calo dung nạp vào cơ thể sẽ được giảm đi đáng kể.

Những lợi ích tuyệt vời của phương pháp giảm cân GM diet
Những lợi ích tuyệt vời của phương pháp giảm cân GM diet

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần

Giảm cân cấp tốc luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Ngoài tập luyện, chế độ ăn uống buộc phải cực kỳ nghiêm ngặt. Để giảm cân hiệu quả trong 1 tuần các bạn hãy áp dụng chế độ ăn như sau:

Ngày thứ nhất: Ăn hoàn toàn trái cây tươi

Áp dụng cách giảm cân trong 1 tuần GM ở ngày đầu tiên, các bạn chỉ ăn trái cây tươi và không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Bạn có thể ăn tất cả loại trái cây mình yêu thích, ngoại trừ chuối.

Đồng thời, các bạn cũng nhớ bổ sung đầy đủ nước, ít nhất là 8 ly/ngày. Trà xanh và cà phê được phép sử dụng vì chúng không chứa nhiều calo và có nhiều tác dụng tốt. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên uống cà phê giảm cân, trà nguyên chất và không thêm bất cứ chất ngọt nào.

Ăn hoàn toàn trái cây tươi
Ăn hoàn toàn trái cây tươi

Ngày thứ 2: Ăn tất cả các loại rau củ

Đến ngày thứ 2, bạn hãy chuyển sang ăn các loại rau củ theo sở thích và khẩu vị. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn rau củ luộc, hấp, rang và đảm bảo không sử dụng muối hay dầu ăn trong quá trình chế biến. Đừng quên bổ sung 8 - 12 ly/ngày để đảm bảo không bị thiếu hụt nước.

Ngày thứ 3: Ăn kết hợp rau củ quả

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần ngày thứ 3 cho phép bạn ăn tất cả các loại trái cây và rau củ, ngoại trừ chuối và khoai tây. Hãy uống nhiều nước để giải khát, hạn chế những cơn đói và giúp thanh lọc cơ thể nhé.

Ngày thứ 4: Ăn chuối và uống sữa

Trong ngày thứ 4, bạn được phép ăn tối đa 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Đối với những người bị dị ứng với sữa tươi thì có thể sử dụng sữa đậu nành để thay thế.

Ngày thứ 5: Ăn thịt kết hợp với cà chua

Thực đơn ngày thứ 5 cho phép bạn được ăn thịt. Loại thịt bạn nên sử dụng là thịt gà nạc 100% và chế biến theo cách hấp hoặc luộc. Ngoài ra, bạn cũng cần ăn thêm 6 quả cà chua để hỗ trợ cho việc tiêu hóa. Trong ngày này, bạn cần uống đủ 15 ly nước/ngày để giảm thiếu hụt nước.

Ăn thịt kết hợp với cà chua
Ăn thịt kết hợp với cà chua

Ngày thứ 6: Ăn thịt và rau củ

Chế độ ăn GM ngày thứ 6 cho phép bạn được ăn thêm thịt và rau củ. Lượng rau bạn được phép ăn không giới hạn nhưng chú ý không được chiên xào dầu mỡ. Nếu bạn ăn chay thì có thể dùng phô mai để thay thế chi thịt. Ở ngày này, bạn hãy bổ sung đủ từ 8-12 ly nước/ngày.

Ngày thứ 7: Ăn cơm và rau củ

Ngày thứ 7 bạn hãy ăn 1 chén cơm, kết hợp uống các loại nước ép trái cây mình thích và tuyệt đối không thêm đường. Trong ngày này, bạn không nên ăn các rau củ như khoai, chuối, xoài, lê, nhãn, vải.

Trên đây là chi tiết cách giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng chế độ ăn kiêng GM để các bạn tham khảo. Các bạn hãy áp dụng thử để thấy được tính hiệu quả của nó.

>>>> Xem thêm: