Bật mí cách sử dụng hạt chia giảm cân đơn giản, hiệu quả

Cách sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào để mang lại hiệu quả cao? Những lợi ích khi sử dụng hạt chia để giảm cân là gì? Nếu đây là những điều bạn đang thắc mắc về phương pháp giảm cân này thì chúng tôi sẽ giúp các bạn giải đáp qua bài viết dưới đây. Mời các bạn hãy cùng theo dõi.

Uống hạt chia có thực sự giảm được cân hay không?

Nếu bạn chưa biết, trong thành phần hạt chia có chứa lượng chất xơ dồi dào, có khả năng hút nước cực tốt. Uống một ly nước có pha hạt chia sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn và nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Đặc biệt là uống nước hạt chia trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Bên cạnh đó, hạt chia còn có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Nhờ đó mà quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn so với bình thường. Theo kinh nghiệm, nếu ăn hạt chia cùng với sữa chua trong bữa ăn sẽ giúp cắt giảm một lượng lớn thức ăn nạp vào cơ thể. Thời gian giảm cân sẽ được rút ngắn khi được áp dụng một chế độ ăn giàu chất xơ.

Nhìn chung, hạt chia mang đến một công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Tuy nhiên, không phải cứ sử dụng hạt chia sẽ mang lại hiệu quả giảm cân mà cần biết sử dụng đúng cách. Vậy, cách giảm cân bằng hạt chia như thế nào cho hiệu quả?

Cách sử dụng hạt chia để giảm cân hiệu quả

Sử dụng hạt chia để giảm cân là phương pháp phổ biến được nhiều chị em áp dụng. Để đạt được mục tiêu giảm cân, các bạn hãy sử dụng hạt chi theo những cách dưới đây.

Hạt chia pha nước

Hạt chia pha nước là cách sử dụng hạt chia giảm cân đơn giản, thuận tiện và phù hợp với những người bận rộn. Với cách này, bạn chỉ cần sử dụng 1 – 2 muỗng hạt chia cho vào nước rồi khuấy đều. Đợi khoảng 15 phút để hạt chia mềm ra là có thể sử dụng được rồi. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể ngâm hạt chia với nước nóng để hạt chia nhanh nở ra hơn. Các bạn nên áp dụng thường xuyên cách uống nhau để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất.

Sử dụng hạt chia với mật ong

Sử dụng hạt chia với nước một thời gian bạn sẽ có cảm giác hơi chán. Để thay đổi khẩu vị bạn có thể pha hạt chia với mật ong để tạo vị ngọt giúp dễ uống hơn. Hạt chia và mật ong đều là những thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

Với cách sử dụng mật ong giảm cân này, bạn cần ngâm 2 muỗng hạt chia với nước. Đợi khoảng 15 phút cho hạt chia được mềm ra, sau đó cho một lượng vừa đủ mật ong nguyên chất để tạo vị ngọt. Đến đây, bạn chỉ cần khuấy đều là có thể sử dụng được rồi.

Nếu dùng hạt chia với mật ong vào buổi sáng bạn nên pha với nước nóng cho ấm. Buổi sáng nếu pha với nước lạnh sẽ rất dễ gây đau bụng, đặc biệt là với những người bụng yếu. Còn ở các bữa khác bạn có thể pha bằng nước gì tùy thích.

Uống hạt chia với yến mạch để giảm cân

Yến mạch được sử dụng rất phổ biến trong thực đơn giảm cân của các chị em phụ nữ. Tương tự như hạt chia, trong bột yến mạch cũng có cơ chế nở và hàm lượng chất xơ cao. Khi kết hợp hạt chia và yến mạch với nhau sẽ tạo cảm giảm giác no lâu, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thế.

Để áp dụng cách sử dụng hạt chia giảm cân này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu: 1 muỗng hạt chia và 3 muỗng yến mạch. Cách làm như sau:

Đầu tiên, cho yến mạch và hạt chia vào nước, nấu như nấu cháo trên lửa nhỏ liu riu và quấy liên tục để cháo sôi và không bị cháy dưới đáy nồi. Sau khi cháo yến mạch hạt chia chín, bạn cho ra bát cho nguội là có thể thưởng thức được rồi.

Hạt chia với sữa chua

Ăn một ly sữa chua hạt vào buổi sáng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc, học tập. Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi, tốt cho hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hạn chế cơn thèm ăn. Ăn sữa chua với hạt chia giúp bạn có một bữa sáng dinh dưỡng và mà không hề lo tăng cân.

Để làm bữa sáng này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm: 1 hũ sữa chua không đường, 1 muỗng canh hạt chia và 1 muỗng cà phê mật ong.

Đầu tiên, bạn cho sữa chua không đường ra chén, thêm vào 1 muỗng cà phê mật ong rồi khuấy đều. Tiếp tục cho hạt chia vào hỗn hợp trên rồi khuấy tiếp trong khoảng 1 – 2 phút là có thể thưởng thức được rồi.

Trên đây là một số cách sử dụng hạt chia giảm cân đơn giản, hiệu quả để các bạn tham khảo. Ăn hạt chia đúng cách không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Các bạn hãy lưu lại công thức và áp dụng tại nhà ngay thôi.

>>>> Xem thêm:

• Bật mí cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ
• Hướng dẫn cách uống ca cao giảm cân an toàn, hiệu quả
• Cách giảm cân cho nam nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà