Bariavungtaucity  - Bản tin hàng ngày

Chế độ giảm cân của IU thần tốc và hiệu quả, áp dụng tại nhà

IU Lee Ji Eun là nữ thần Kpop với màn lột xác ngoạn mục từ một cô nàng béo mập trở nên quyến rũ, 3 vòng cân đối. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chế độ giảm cân của IU để xem bí quyết giảm cân của cô là gì.

Chế độ giảm cân của IU

Nếu đã từng theo dõi IU trước đây, bạn cũng biết để có một thân hình quyến rũ như hiện tại. Cô đã trải qua một quá trình giảm cân ăn kiêng khắc nghiệt. Thử qua đủ mọi phương pháp từ giảm cân cấp tốc, đến các chế độ giảm cân khoa học, an toàn. Áp dụng nhiều chế độ ăn với thực phẩm giảm cân chất lượng, sau thời gian dài chật vật IU đã xây dựng được chế độ giảm cân hiệu quả cho bản thân. Dưới đây là chi tiết Chế độ giảm cân của IU như sau:

Ngày thứ nhất

Chế độ ăn kiêng của IU trong ngày đầu tiên được chia thành 5 bữa như sau:

  • Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch khoai lang.
  • Bữa phụ: Bổ sung thêm táo cho đỡ đói.
  • Bữa trưa: Ăn rau củ luộc, ức gà và 2 củ khoai lang luộc.
  • Bữa phụ chiều: Uống thêm 1 ly nhỏ sinh tố dâu tây xay cùng yến mạch.
  • Bữa tối: Ăn salad rong biển, nấm luộc và cốc protein lắc.

Trong thực đơn ăn kiêng này, IU Lee Ji Eun đã bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Tinh bột, chất đạm và rau củ. Tuy nhiên, cô lại ưu tiên sử dụng những loại tinh bột chuyển hóa chấm và các loại rau củ quả.

Chế độ giảm cân của IU ngày thứ nhất
Chế độ giảm cân của IU ngày thứ nhất

Ngày thứ 2

Chế độ ăn kiêng ngày thứ 2 của sao Hàn IU như sau:

  • Bữa sáng: Ăn 2 củ khoai lang luộc và 1 ly sữa đậu xanh.
  • Bữa phụ: Trước bữa trưa khoảng 30 phút, ăn chậm 1 quả táo.
  • Bữa trưa: Ăn cháo yến mạch và cá hồi.
  • Bữa phụ: Uống 1 ly nước ép cà rốt.
  • Bữa tối: Uống 1 ly protein lắc và súp lơ luộc.

Ngày thứ 3

Sau hai ngày ăn kiêng cùng nữ ca sĩ IU, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy rất đói. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng duy trì tiếp chế độ ăn của ngày thứ 3 như sau:

  • Bữa sáng: Ăn 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc tùy thích.
  • Bữa phụ: Trước bữa trưa khoảng 30 phút, ăn chậm 1 quả táo.
  • Bữa trưa: Ăn salad rau củ với ức gà.
  • Bữa phụ chiều: Uống 1 ly nhỏ nước ép ổi.
  • Bữa tối: Ăn 1 chén nhỏ cháo yến mạch cùng rau dền.

Ngày thứ 3 bạn sẽ cảm thấy đói hơn so với hai ngày đầu tiên. Tuy nhiên, nó vẫn cung cấp đủ năng lượng cho bạn nên sẽ không có cảm giác mệt mỏi.

Chế độ ăn ngày thứ 3 tạo cảm giác khá đói
Chế độ ăn ngày thứ 3 tạo cảm giác khá đói

Ngày thứ 4

  • Bữa sáng: Ăn khoai lang, ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân.
  • Bữa phụ: Ăn 1 quả táo nhỏ trước bữa ăn trưa 30 phút.
  • Bữa trưa: Ăn cháo yến mạch nấu cùng khoai lang cùng cần tây hấp.
  • Bữa phụ chiều: Ăn một vài múi bưởi.
  • Bữa tối: Ăn 1 bát nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc.

Ngày thứ 5

Đến ngày thứ 4, cơ thể bạn đã quen dần với chế độ giảm cân của IU rồi. Hãy cố gắng tiếp ngày thứ 5 theo thực đơn sau:

  • Bữa sáng: Ăn 2 củ khoai lang luộc hoặc hấp tùy thích.
  • Bữa phụ: Ăn 1 quả táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút.
  • Bữa trưa: Ăn salad rau củ cùng ức gà.
  • Bữa phụ chiều: 1 ly nhỏ cam ép không đường.
  • Bữa tối: 1 cốc protein lắc.

Thực đơn này có thể là một thách thức lớn với nhiều người. Lúc này, các bạn hãy nghĩ về thành quả là một vóc dáng cân đối mà hãy cố gắng.

Chế độ giảm cân ngày thứ 5 khá khắc nghiệt
Chế độ giảm cân ngày thứ 5 khá khắc nghiệt

Ngày thứ 6

  • Bữa sáng: Ăn 1 củ khoai lang luộc hoặc hấp tùy thích.
  • Bữa phụ: Ăn 1 trái táo trước bữa trưa 30 phút.
  • Bữa trưa: Ăn 1 bát con cơm gạo lứt kèm nhiều salad rau.
  • Bữa phụ chiều: Ăn 1 vài múi bưởi.
  • Bữa tối: 1 cốc protein lắc.

Ngày thứ 7

  • Bữa sáng: Ăn 1 bát nhỏ cháo yến mạch.
  • Bữa phụ: Ăn 1 trái táo trước bữa trưa 30 phút.
  • Bữa trưa: Ăn 1 củ khoai lang.
  • Bữa phụ chiều: Ăn 1 quả cam tươi.
  • Bữa tối: 1 cốc protein lắc.

Nếu áp dụng nghiêm ngặt chế độ giảm cân của IU trên, trong 1 tuần bạn có thể giảm tới 4,5kg. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung nhiều nước vào ngày thứ 5 và thứ 7. Mỗi ngày uống đủ 3 lít nước để tránh mất nước và lợi tiểu, tránh tình trạng da nhăn nheo khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh chóng.

Uống nhiều nước vào ngày thứ 5 và thứ 7
Uống nhiều nước vào ngày thứ 5 và thứ 7

Một số lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân của IU

Nhiều người khi áp dụng chế độ giảm cân của IU cảm thấy khó vì khắc nghiệt. Đây cũng không phải phương pháp giảm cân có thể áp dụng trong thời gian dài. Bởi bên cạnh những lợi ích thì nó cũng tiềm ẩn khá nhiều rủi ro.Nhiều người khi áp dụng chế độ giảm cân này cảm thấy đói lả, mệt mỏi, thậm chí là ngất xỉu. Vậy nên bạn cần cân nhắc thật kỹ lưỡng trước khi quyết định có nên áp dụng hay không.

Nếu bạn có một thể trạng tốt và muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy nên thực hiện theo bí quyết của IU.

Trên đây là chi tiết chế độ giảm cân của IU mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn. Đây là một phương pháp giảm cân khắc nghiệt và nhiều tác dụng phụ. Nếu áp dụng thành công, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng quyến rũ như IU. Các bạn hãy tham khảo và điều chỉnh sao cho phù hợp với thể trạng của mình. Chúc bạn giảm cân thành công.

>>>> Xem thêm: