Chia sẻ bí quyết giảm cân giấm táo đơn giản, hiệu quả nhất

Giảm cân giấm táo là phương pháp giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da rất phổ biến ở các nước phương Tây. Tại Việt Nam, phương pháp giảm cân này còn khá mới mẻ nên nhiều người vẫn còn băn khoăn. Vậy, giấm táo có thực sự giúp giảm cân hiệu quả? Cách giảm cân bằng giấm táo như thế nào?

Thực hư về hiệu quả giảm cân của giấm táo

Giấm táo là loại giấm được lên men từ táo tự nhiên, có màu vàng nhạt và vị chua nhẹ. trong thành phần của giấm táo chứa nhiều axit amin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, công dụng giảm cân của giấm táo đang được nhiều chị em quan tâm hiện nay.

Kích thích tiêu hóa

Trong giấm táo có chứa hàm lượng axit axetic có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Bên cạnh đó, chất này còn có khả năng ngăn ngừa hấp thụ chất béo, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa vào cơ thể.

Giảm cảm giác thèm ăn

Các loại enzym trong giấm táo có tác dụng kiểm soát đường huyết, hạn chế cảm giác đói. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh công dụng của giấm táo trong việc giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Từ đó, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn.

Đốt cháy tế bào mô mỡ

Công dụng kích thích quá trình trao đổi chất của giấm táo có khả năng đốt cháy lượng calo trong cơ thể hiệu quả.

Nghiên cứu của Đại học Sydney đã chứng minh rằng, việc uống 1 cốc giấm táo trước bữa ăn, cơ thể có khả năng tiêu hao khoảng 200 calo. Theo nghiên cứu thử nghiệm trên nhóm người, người nào sử dụng giấm táo trong 10 tuần có xu hướng giảm từ 1,3 – 1,7kg. Những nghiên cứu này cho thấy giấm táo thực sự có hiệu quả trong việc giảm cân.

Hướng dẫn cách làm giấm táo giảm cân truyền thống

Giấm táo truyền thống thường được làm từ loại táo xanh hoặc táo đỏ tự nhiên. Để món giấm táo lên men tự nhiên và cho thành phẩm như mong muốn sẽ không thể thiếu thành phần là giấm gạo và đường phèn. Cách làm cụ thể như sau:

+ Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có:

• Táo đỏ hoặc táo xanh: 1,5kg.
• Giấm gạo: 700ml.
• Đường phèn: 1 chén.
• Hũ thủy tinh có nắp đậy kín: 1 hũ.

+ Bước 2: Sơ chế nguyên liệu

Táo khi mua về rửa sạch và ngâm với nước muối loãng từ 15 – 30 phút để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Sau đi, vớt táo ra rửa sạch với nước và để ráo. Đợi đến khi táo ráo nước hẳn thì gọt bỏ cuống, ngâm táo trong đá lạnh để táo không bị thâm. Cuối cùng, mang táo đi thái từng lát mỏng.

+ Bước 3: Ngâm táo

Cho táo cắt nhỏ vào hũ thủy tinh đã chuẩn bị sẵn. Sau đó cho tiếp một lớp đường phèn, rồi lại một lớp táo cắt nhỏ. Cứ làm liên tục như vậy cho đến khi hết nguyên liệu đã chuẩn bị. Cuối cùng, đổ giấm gạo đã chuẩn bị sẵn vào hũ thủy tinh nữa là hoàn thành.

Lưu ý: Nên đổ giấm gạo ngập táo để táo không bị hư thối. Sau đó đậy kín nắp, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.

Ngâm giấm táo trong khoảng 3 tháng, nước táo có mùi thơm ngon, chuẩn vị là có thể sử dụng được rồi. Bạn có thể nhận biết dấu hiệu giấm táo sử dụng được khi táo bị teo lại, ngả sang màu đậm hơn so với táo tươi.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng giấm táo

Để giảm cân bằng giấm táo hiệu quả, bạn cần biết cách sử dụng đúng cách. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm, thì có thể tham khảo một số cách dùng giấm táo giảm cân sau đây:

Giấm táo + nước lọc

Pha 2-3 muỗng giấm táo với nước lọc, khuấy đều và uống trước bữa ăn. Việc pha loãng giấm táo với nước lọc sẽ hạn chế sự kích thích của axit có trong giấm táo lên dạ dày.

Trộn giấm táo vào salad

Salad rau củ quả là món ăn giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Để tăng mùi vị cho món ăn và hiệu quả giảm cân, các bạn có thể trộn thêm một ít giấm táo vào món salad. Vị chua của giấm táo vừa kích thích vị giác, vừa hỗ trợ giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Pha giấm táo với mật ong

Để dễ uống hơn, bạn có thể pha 1-2 muỗng giấm táo với nước ấm và 1 muỗng mật ong và sử dụng mỗi buổi sáng. Bạn có thể uống món giấm táo này trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.

Nước giấm táo đậu đen

Đầu tiên, bạn rang đậu đen cho dậy mùi thơm. Sau đó cho đậu đen vào hũ thủy tinh, cho thêm giấm táo vào. Đậy kín nắp và ngâm trong khoảng 4-5 ngày là có thể sử dụng. Mỗi ngày bạn ăn từ 3 muỗng đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn khoảng 30 phút để đánh bay mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Trên đây là chi tiết cách giảm cân giấm táo đơn giản, hiệu quả nhất mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Các bạn hãy tham khảo, áp dụng vào chế độ giảm cân của mình để sớm đạt hiệu quả như mong muốn.

>>>> Xem thêm:

• Emoslim giảm cân và 5 điều quan trọng không phải ai cũng biết
• Chia sẻ 4 cách làm bí đao giảm cân đơn giản tại nhà
• 9+ cách giảm cân cho người lười vận động, ngại ăn kiêng