Giảm cân sau sinh mổ và một số điều quan trọng cần lưu ý

Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì, vóc dáng kém thon gọn. Điều này thôi thúc các chị em tìm hiểu và áp dụng các phương pháp giảm cân sau sinh. Hiểu được điều đó, hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ đến chị em những bí quyết giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả nhất.

Nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh mổ khó giảm cân

Có rất nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ khó giảm cân sau khi sinh. Trong đó, các nguyên nhân chính phải kể đến như:

• Sau sinh, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi như vùng da bụng bị chảy xệ, lớp da bị chùng nhão không có đàn hồi do tích tụ mỡ thừa.
• Chế độ ăn sau sinh cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc khó giảm cân của các chị em phụ nữ. Bởi thông thường, sau sinh các mẹ thường có xu hướng năng nhiều hơn để có nhiều sữa cho con bú. Điều này khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng do mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều.
• Phụ nữ sau sinh thường nằm một chỗ, bận rộn chăm con nên không có thời gian để tập luyện thể dục, ít vận động. Thói quen này kéo dài cùng với một chế độ ăn kém khoa học làm cho cân nặng tăng lên chóng mặt.

Cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả, nhưng không phải phương pháp nào cũng phù hợp với mẹ sau sinh mổ. Để giảm cân an toàn, đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé, các mẹ có thể áp dụng một số phương pháp sau:

Ngủ đủ giấc

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc, thon gọn, các mẹ bỉm sữa nên cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Khi cơ thể được nghỉ ngơi khoa học, nó sẽ đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ.

Hạn chế các thực phẩm thiếu lành mạnh

Chế độ ăn của phụ nữ sau sinh nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và đường. Bởi đây là hai nguyên nhân chính ra tình trạng béo phì, tăng cân nhanh. Ngoài ra, phụ nữ sau sinh ăn nhiều tinh bột, đường sẽ ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa và cơ thể còn non nớt của trẻ.

Cách tốt nhất để giảm cân sau sinh lúc này là hạn chế tiêu thụ các thực phẩm không lành mạnh, tránh xa được thì càng tốt. Thay vào đó, các mẹ hãy bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau củ quả, các loại hạt ngũ cốc, sữa không đường,...

Nuôi con bằng sữa mẹ là một cách giảm cân hiệu quả

Nếu các bạn chưa biết, việc nuôi con bằng sữa mẹ là một cách giảm cân an toàn và vô cùng hiệu quả. Việc cho con bú sữa đều đặn trong 6 tháng đầu, cơ thể người mẹ sẽ tiêu thụ 500 calo mỗi ngày mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện nhiều.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn khoa học là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng, lấy lại vóc dáng và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Các mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nên hạn chế các thực ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ để tránh nạp thêm quá nhiều chất béo, calo vào cơ thể.

Uống nhiều nước

Nước là một trong những thành phần rất quan trọng đối với cơ thể con người. Nước giúp thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng thừa hiệu quả. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày còn giúp giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Nhờ đó, lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng được giảm đi đáng kể.

Bổ sung nhiều rau xanh

Trong rau xanh chứa hàm lượng chất xơ cao, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, vừa giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc mẹ bầu ăn nhiều rau xanh sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình chuyển hóa calo và chất béo.

Thường xuyên vận động

Hầu hết các mẹ sau sinh mổ đều cho rằng chỉ cần áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt là có thể giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này cũng không thực sự khoa học và hợp lý.

Nếu bạn chỉ ăn kiêng mà không vận động, cơ thể sẽ trở nên ù lì, khối lượng cơ bắp dần mất đi. Thậm chí có khả năng tăng cân trở lại khi kết thúc chế độ ăn kiêng. Lời khuyên dành cho các chị em phụ nữ sau sinh đó là nên áp dụng một chế độ ăn khoa học kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lý để giúp giảm cân nhanh, sức khỏe dẻo dai và vóc dáng săn chắc.

Lưu ý: Các mẹ sau sinh mổ chỉ nên áp dụng chế độ giảm cân sau 6-8 tuần cho đến khi vết mổ lành hoàn toàn. Không nên áp dụng sớm hơn, sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục vết thương và sức khỏe của mẹ.

Hy vọng với một số cách giảm cân sau sinh mổ sẽ thực sự hữu ích với các bạn. Giúp các bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp, áp dụng hiệu quả để nhanh lấy lại vóc dáng cân đối trước kia.

Xem thêm:

• Các loại thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả tức thì
• Bật mí 8 cách giảm cân nhanh nhất, an toàn và không dùng thuốc
• Cách giảm cân khoa học, hiệu quả, không gây hại cho sức khỏe