4 món ăn ngon mẹ bầu nên bổ sung trong suốt thai kỳ

Trong quá trình mang thai nên bổ sung những món ăn nào luôn là thắc mắc của hầu hết các mẹ bầu. Đúng vậy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh sẽ đóng vai trò to lớn và thiết yếu cho sự hành thành, phát triển của em bé trong bụng.

Theo đó, bổ sung những chất dinh dưỡng như protein, axit folic, sắt, chất béo và canxi là vô cùng cần thiết trong mỗi bữa ăn của mẹ bầu để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Đây là những dưỡng chất quan trọng trong việc phát triển não bộ và phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm ở thai nhi. Và những dưỡng chất đó có trong 4 món ăn vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu dưới đây:

1. Cháo cá chép

Quan niệm dân gian xưa cho rằng, ăn cháo cá chép sẽ sinh ra một đứa con thông minh, da dẻ hồng hào và khỏe mạnh. Quả không sai các mẹ bầu ạ! Bởi thực tế cho thấy rằng thịt cá chép chứa nhiều protein, các axit amin, chất béo rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, tốt cho hệ tiêu hóa, chữa mẩn ngứa, ho và lợi tiểu...

Cháo cá chép luôn được các bà và các mẹ mách nên ăn trong quá trình mang thai

Ở mỗi giai đoạn khác nhau trong quá trình mang thai thì công dụng của cháo cá chép lại được thể hiện một cách rõ ràng nhất. Đó là những tháng đầu ăn cháo cá chép sẽ giúp an thai, tránh tình trạng động thai, còn ở những tháng cuối ăn cháo cá chép sẽ hạn chế được tình trạng phù nề tay chân và lợi tiểu. Ngoài ra, ăn cháo cá chép sau sinh còn giúp sản phụ lợi sữa, mẹ sẽ không còn lo thiếu sữa cho con bú nữa.

2. Cháo gà ác hầm hạt sen hoặc thuốc bắc

Đây là món cháo có mùi vị thơm ngon và hấp dẫn, đặc biệt là đối với mẹ bầu bị ốm nghén. Trong thịt gà ác cho chứa thành phần dinh dưỡng protein cao, các chất béo có lợi và chất khoáng... Kết hợp cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, hoài sơn, kỷ tử, ý dĩ, táo đỏ... giúp bổ máu, tránh suy nhược cơ thể, chữa mất ngủ và an thai rất tốt.

Bỏ túi ngay món gà ác để thai nhi được phát triển khỏe mạnh

3. Cháo bồ câu

Thịt chim bồ câu có vị ngọt, chứa 22,14% dư lượng protein và 6,4 % chất béo, ngoài ra còn nhiều dưỡng chất khác như lipit, canxi, photpho, sắt, các vitamin A, B1, B2, E hàm lượng cao hơn nhiều so với thịt bò, gà, cá... Mẹ bầu bổ sung thường xuyên cháo bồ câu sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tránh đầy hơi khó tiêu và cung cấp đầy đủ vitamin cho em bé.

4. Trứng gà

Trứng gà cung cấp một lượng lớn protein, các vitamin A, D, B, B6, B12, sắt, acid folic, phospho, kali và nhất là omega-3. Chính vì thế mà trứng gà là một trong những món ăn không thể thiếu trong danh sách các món mẹ bầu nên ăn, nhằm tăng cường trí não, tăng khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này. Đồng thời, trứng còn có công dụng trong việc tái tạo collagen cho da.

Trứng gà chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi

Mặc dù 4 món ăn trên tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi nhưng mẹ nhớ không nên ăn quá nhiều nhé! Ăn vừa đủ là tốt nhất, kết hợp với thay đổi thực đơn ăn uống, đồng thời giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ thì cả mẹ và con đều được khỏe mạnh suốt 9 tháng 10 ngày.

Đọc thêm kiến thức:

• U xơ tử cung & những điều bạn nên biết
• Đừng chủ quan với sốt xuất huyết
• Những thói quen ăn uống gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới gan